NERVENSYSTEM-REGULATION IN DEN WECHSELJAHREN: Einfache Vagusnerv-Übungen und sanfte somatische Methoden zur Linderung von Hitzewallungen, Brain Fog und Stimmungsschwankungen
About this ebook
Wenn dich Gedankennebel an deiner eigenen Kompetenz zweifeln lässt … wenn du schweißgebadet und mit rasendem Herzen um 3 Uhr nachts aufwachst, ohne dass wirklich etwas nicht stimmt … wenn Wutausbrüche über etwas Kleines dich überkommen und sich überhaupt nicht nach dir anfühlen … du verlierst nicht den Verstand. Dein Nervensystem reagiert auf eine echte, messbare hormonelle Veränderung – und es gibt viel, das du dagegen tun kannst.
Claire Wardel hatte da bereits fünf Bücher über Nervensystem-Regulation geschrieben. Trotzdem erkannte sie ihr eigenes Muster nicht, bis ihr Mann um 4 Uhr morgens sagte: „Das passiert dir in letzter Zeit ziemlich oft … meine Mutter hatte in deinem Alter genau dasselbe.“ Perimenopause – das Wort, das sie fast ein Jahr lang vermieden hatte, auf sich selbst anzuwenden.
Das ist kein vages Wellness-Buch, dem man „Wechseljahre“ aufgeklebt hat. Es ist gezielt für Hitzewallungen, Gedankennebel, Nachtschweiß und Wutausbrüche gemacht – inklusive eines echten Gesprächs über Hormontherapie.
Das lernst du:
🌡️ Warum sinkendes Östrogen direkt auf deinen Vagusnerv wirkt
🌡️ Vagusnerv-Übungen für eine Hitzewallung mitten im Meeting
🌡️ Somatische Übungen gegen Gedankennebel
🌡️ Konkrete Sätze für die Wut, die sich nicht nach dir anfühlt
🌡️ Einen 14-Tage-Plan plus ein ehrliches Kapitel über Hormontherapie
Claire geht es inzwischen deutlich besser.
Hol dir dieses Buch und hör auf, an einem Körper zu zweifeln, der gerade etwas ganz Reales durchmacht. ✨
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About the author
Claire Wardel schreibt praktische, einfühlsame Bücher über Nervensystem-Regulation, somatische Heilung und das Finden von Ruhe in einer überreizenden Welt.
Ihr Interesse am Nervensystem begann ganz nah: Sie beobachtete, wie ein geliebter Mensch jahrelang mit chronischem Stress kämpfte und dabei beharrlich behauptete, „alles sei in Ordnung". Entschlossen zu verstehen, was wirklich dahintersteckte, begann Claire, sich mit der Wissenschaft von Stress, dem Nervensystem, Atemarbeit, Vagusnerv-Übungen und körperbasierten Ansätzen für mehr Ruhe und Bodenständigkeit zu beschäftigen.
Claire ist keine Klinikerin, und so schreibt sie auch nicht. Ihr Ziel ist es, Ideen, die kompliziert oder klinisch wirken können, in einfache, zugängliche Übungen zu verwandeln, die ganz normale Menschen tatsächlich im Alltag anwenden können.
Ihre Bücher richten sich an alle, die ihren Körper besser verstehen, sich wohler in ihm fühlen und praktische Wege entdecken möchten, um ein ruhigeres, stabileres Nervensystem zu unterstützen.
