Enciclopedia de ejercicios de Musculación.

Name: Enciclopedia de ejercicios de Musculación.
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Óscar Morán

Jul 2019 · Libros ilustrados Book 1 · Editorial Pila Teleña

55 reviews

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319

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Por fin, la obra definitiva en el entrenamiento muscular. Este libro describe más de 400 ejercicios de musculación, indicando la forma correcta de realizarlos, errores a evitar, cómo afectan las variantes a las distintas partes del músculo y toda una serie de consejos para progresar y evitar puntos de estancamiento. Cada ejercicio va acompañado de ilustraciones de alta calidad que muestran los músculos ejercitados. Además, también se trata la “teoría del entrenamiento muscular”, diccionario de los términos imprescindibles, lesiones comunes y su tratamiento, cómo respirar durante el ejercicio, etc.

¿Por qué este libro es ya la referencia en entrenamiento muscular?

…porque es una aproximación científica a este deporte, pero tratado desde un punto de vista y un lenguaje comprensible para todo practicante.

…porque contiene más ejercicios ilustrados y comentados que cualquier otra obra editorial

…porque la calidad gráfica de los dibujos de los ejercicios es una garantía de claridad en el entendimiento de los mismos

…porque señala como afectan las variantes a las distintas zonas musculares

…porque destruye mitos y malas costumbres que siempre se han dado en este mundo de la musculación

…porque resulta fácil y ameno de leer

…porque es una eficaz herramienta para superar puntos de estancamiento en las personas que llevan un tiempo entrenando

…porque miles de lectores de varios países han avalado su calidad.

Tanto el principiante como el avanzado encontrarán en este libro una referencia de gran utilidad. Sin duda el mejor libro sobre el tema que se puede encontrar en el mercado editorial.

Índice

Introducción

Teoría del entrenamiento muscular

Grupo: pectorales

Grupo: dorsales

Grupo: hombros y cuello

Grupo: bíceps

Grupo: tríceps

Grupo: antebrazos

Grupo: piernas

Apéndice 1: movimientos con sus músculos principales y secundarios en cada articulación

Apéndice 2: diccionario de términos empleados

Apéndice 3: tabla de porcentajes y repeticiones

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Ratings and reviews

55 reviews

kuike gonzalez

November 26, 2024

Muy buen libro, explica una variedad de ejercicios, desde la biomecánica, método de ejecución, variantes, etc. Sin embargo está incompleto, el último capitulo que trata de abdominales o lumbares no se encuentra, aunque en el índice viene señalado. Hay manera de realizar la actualización con dicha corrección?

victor soriel cruz vazquez

October 11, 2025

Le falta páginas, en el índice pone abdomen y no aparecen dichas paginas

Santiago del valle bernal

March 23, 2024

Esta muy bien ilustrado y también escrito.!!

About the author

OSCAR MORAN es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el deporte.

Diplomado en Magisterio de Educación Física.

Técnico en Acondicionamiento Físico.

Entrenador nacional de Fisicoculturismo y musculación.

Técnico en nutrición deportiva.

Autor de Libros:

GAP Glúteos, Abdomen y Piernas (2014)

Manual de Entrenamiento de las Piernas (2011)

Entrenamiento de la Espalda (2011)

Enciclopedia de Ejercicios de estiramientos (2009)

Enciclopedia de Ejercicios de Musculación (2008)

Coautor de libros:

IV Certamen relatos S.Jorge (2013)

Sesiones II. Unidades didácticas para la ESO. 2º ciclo (2002)

Sesiones I. Unidades didácticas para la ESO. 1er ciclo (2001)

Educación Física. Contenidos, actividades y recursos (1998)

Coordinador – Editor de libros:

El entrenador personal de golf (2009)

El entrenador personal de tú bebé (2009)

El entrenador personal de la mujer en el embarazo y ... (2009)

Las oposiciones para bombero (2009)

Sesiones de Bachillerato (2002)

Sesiones II. Unidades didácticas para la ESO. 2º ciclo (2002)

Sesiones I. Unidades didácticas para la ESO. 1er ciclo (2001)

Artículos y Revistas:

Fundador y redactor de revista Neogym

Periódico distrito XXI (Madrid)

Revista E+F (España)

Revista Cuerpo de mujer (España)

Revista Villaviciosa (Madrid)

Revista Áskesis (España)

Revista El Patio (España)

Revista Beberly (España)

Revista La Revistilla (España)

Revista Intergyms (España)

Web XTEC

PONENCIAS

Universidad UEM

Universidad Complutense

Universidad Granada

Universidad Huelva

IAD Almería

INEF Granada

INEFC Lleida

Universidad Cáceres

IES Cardenal Cisneros Madrid

OSCAR MORAN es Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el deporte. Diplomado en Magisterio de Educación Física. Técnico en Acondicionamiento Físico. Entrenador nacional de Fisicoculturismo y musculación. Técnico en nutrición deportiva. Autor de Libros: GAP Glúteos, Abdomen y Piernas (20...

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