Enciclopedia de Ejercicios de Pilates

Basado en la experiencia de Vicky Timón, profesora e investigadora del movimiento, este libro ofrece un enfoque claro y progresivo para quienes desean, entender y dominar el método pilates, mejorar su postura, fortalecer su cuerpo y cultivar una movilidad consciente. Este libro también contiene 100 videos online y 10 masterclass.

A través de más de 200 ejercicios detallados e ilustrados, este libro ofrece una verdadera inmersión en el mundo del Pilates:

Explicaciones anatómicas precisas para comprender los músculos implicados y su función en cada movimiento.

Ilustraciones a color que muestran las posiciones clave, los grupos musculares trabajados y los errores comunes que se deben evitar.

Consejos prácticos para realizar los ejercicios de forma segura y eficaz, tanto para principiantes como para instructores y terapeutas.

Adaptaciones y variaciones para personalizar la práctica según el nivel y las necesidades de cada persona.

Tablas de ejercicios organizadas por objetivo: energía, flexibilidad, tonificación, relajación, trabajo de oficina o salud de la espalda.

Cada capítulo desarrolla un principio fundamental del Pilates: respiración, estabilización pélvica, alineación, alargamiento axial, equilibrio, integración… Todos estos son pilares que transforman tu forma de moverte a diario. Por ello, más que un manual, esta enciclopedia es un método para la rehabilitación del movimiento. Te enseña a respirar, estabilizar, alargar e integrar la conciencia corporal en cada movimiento.

Accesible para todos —estudiantes, profesionales del deporte, fisioterapeutas o entusiastas del bienestar—, este libro se convertirá en una herramienta de referencia para enriquecer tu práctica personal o tus clases de Pilates.

Las ilustraciones precisas y de alta calidad son uno de los puntos fuertes de esta obra. Cada imagen ha sido diseñada para facilitar la comprensión del movimiento, resaltar detalles anatómicos esenciales y permitir al lector realizar cada ejercicio con la máxima precisión.

Además, los recursos visuales —diagramas, códigos de color, códigos QR y vídeos explicativos— hacen que la lectura sea aún más fluida y amena. Estos recursos transforman el estudio del Pilates en una experiencia interactiva, clara y motivadora, ideal tanto para el autoaprendizaje como para la enseñanza profesional.