About this ebook
Wenn du den Begriff überall gehört hast und ihn trotzdem nicht erklären kannst … wenn du mal ein zufälliges Atem-Video ausprobiert hast und dachtest, es „hat nicht funktioniert“ … wenn du die echte Wissenschaft willst statt noch einen vagen Wellness-Reel … dann ist das hier der richtige Einstieg.
Claire Wardel hat sieben Bücher über Nervensystem-Regulation geschrieben – für Männer, trauernde Senioren, frischgebackene Mütter, hochsensible Menschen, überforderte Frauen, die Wechseljahre und ausgebrannte Gründer. Dies ist das Buch, nach dem die Leute sie zuerst fragen, weil es die Frage beantwortet, die hinter jeder anderen steckt: Was der Vagusnerv wirklich ist, was er wirklich tut – und was wirklich wirkt, wenn man das Marketing beiseiteschiebt.
Keine einzelne Lebensgeschichte hier. Stattdessen echte, ungeschönte Momente – ein Koch mitten im Service, ein Fahrlehrer nach einer Beinahe-Kollision, eine Krankenschwester im Treppenhaus –, die zeigen, wie ein Tool in einem echten Körper wirkt.
Das lernst du:
🧠 Was der Vagusnerv wirklich ist – und welche Mythen du vergessen kannst
🧠 Der physiologische Seufzer: der schnellste wissenschaftlich belegte Reset
🧠 Das komplette Toolkit – Kälte, Klang, Atem, Bewegung
🧠 Wie du eine Zwei-Minuten-Routine aufbaust, die wirklich hält
🧠 Ein 14-Tage-Plan für dein eigenes, erprobtes Toolkit
Das ist der Grundlagen-Guide, auf dem der Rest der Reihe aufbaut.
Hol dir dieses Buch und bekomm endlich die klare Antwort. ✨
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About the author
Claire Wardel schreibt praktische, einfühlsame Bücher über Nervensystem-Regulation, somatische Heilung und das Finden von Ruhe in einer überreizenden Welt.
Ihr Interesse am Nervensystem begann ganz nah: Sie beobachtete, wie ein geliebter Mensch jahrelang mit chronischem Stress kämpfte und dabei beharrlich behauptete, „alles sei in Ordnung". Entschlossen zu verstehen, was wirklich dahintersteckte, begann Claire, sich mit der Wissenschaft von Stress, dem Nervensystem, Atemarbeit, Vagusnerv-Übungen und körperbasierten Ansätzen für mehr Ruhe und Bodenständigkeit zu beschäftigen.
Claire ist keine Klinikerin, und so schreibt sie auch nicht. Ihr Ziel ist es, Ideen, die kompliziert oder klinisch wirken können, in einfache, zugängliche Übungen zu verwandeln, die ganz normale Menschen tatsächlich im Alltag anwenden können.
Ihre Bücher richten sich an alle, die ihren Körper besser verstehen, sich wohler in ihm fühlen und praktische Wege entdecken möchten, um ein ruhigeres, stabileres Nervensystem zu unterstützen.
