Innere Ruhe

Du explodierst, bevor du überhaupt merkst, dass du wütend bist. Oder du ziehst dich zurück, weil deine Gefühle sich zu groß anfühlen, um sie in Worte zu fassen. Emotionsregulation für Jugendliche zeigt dir, warum das passiert und was du in genau diesem Moment tun kannst.

Das liegt nicht daran, dass mit dir etwas nicht stimmt. Dein Gehirn befindet sich mitten in einer der intensivsten Entwicklungsphasen des Lebens, und starke Gefühle wie Wut, Angst oder Scham fühlen sich deshalb lauter an als bei den Erwachsenen um dich herum. Niemand hat dir bisher gezeigt, wie du deine Gefühle verstehen und mit ihnen umgehen kannst, ohne von ihnen überrollt zu werden.

Wenn du dich in diesen Momenten wiedererkennst, bist du hier genau richtig.

Dieses Buch begleitet dich Schritt für Schritt dabei, deine Emotionen zu erkennen, ihre Botschaft zu verstehen und bewusst zu entscheiden, wie du reagierst, statt einfach nur zu reagieren. Mit echten Geschichten von Jugendlichen, praktischen Übungen und einer einfachen Methode für den Moment, in dem alles zu viel wird, lernst du:

-Wie du starke Gefühle wie Wut, Angst und Scham benennst, bevor sie dich überwältigen

- Wie du zwischen einem Gefühl und deiner Reaktion darauf eine Pause schaffst

- Wie du mit Ablehnung, Misserfolg und sozialem Druck umgehst, ohne dich selbst zu verlieren

- Wie du gesunde Wege findest, Wut auszudrücken, statt sie zu unterdrücken oder explodieren zu lassen

- Wie du dein eigenes Werkzeug für emotionale Widerstandsfähigkeit aufbaust, das dich ein Leben lang begleitet

Anders als viele Ratgeber, die sich eigentlich an Erwachsene richten, spricht dieses Buch direkt zu dir, in deiner Sprache, ohne Fachbegriffe und ohne dich zu belehren.

Schlag das erste Kapitel auf und beginne, deine Gefühle als das zu sehen, was sie wirklich sind: eine Sprache, die du lernen kannst.

Emotionsregulation für Jugendliche gibt dir das Werkzeug, um nicht länger von deinen Gefühlen gesteuert zu werden, sondern selbst zu entscheiden, wer du sein willst.