De diez a zen: Solo necesitas 10 minutos al día para cambiar tu vida
About this ebook
Cada mañana pasamos unos diez minutos en la ducha y otro tanto arreglándonos o desayunando, pero ¿ cuánto tiempo dedicas a pensar en tu mente y en cómo te sientes? De diez a zen es una guía simple y efectiva que te ayudará a emprender cada jornada en un estado mental sosegado, consciente y abierto.
Con este libro aprenderás que en solo diez minutos puedes:
. Calmar tu mente.
. Enfocar y entrenar tu cerebro para lidiar con el estrés y la ansiedad.
. Reestructurar patrones de pensamiento inútiles.
. Desarrollar formas de comunicación más efectivas.
De diez a zen utiliza una combinación de cuatro modelos terapéuticos: mindfulness, terapia cognitiva conductual, psicoterapia y terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR), y es un método sencillo y fácil de seguir.
Owen O'Kane desarrolló De diez a zen para fomentar nuevos principios de vida basados en su experiencia como psicoterapeuta y en sus muchos años dedicado al cuidado de enfermos terminales en el campo de los cuidados paliativos, lo que ha influido enormemente en cómo trabaja y cómo ve la vida.
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About the author
Owen O'Kane es psicoterapeuta y uno de los principales expertos en salud mental del Reino Unido. Exdirector clínico del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido y autor de tres libros best seller del Sunday Times, O'Kane destaca por su capacidad de hacer que la información más compleja sea comprensible y cercana. Colabora como experto en la BBC Radio 5 Live, donde ayuda a los oyentes a gestionar sus miedos cotidianos, y participa de manera habitual en distintos pódcast. Interviene con frecuencia en congresos y conferencias sobre bienestar, además de asesorar al Departamento de Drama de la BBC en cuestiones psicológicas.
