PANDUAN CALISTHENICS: 12 Minggu untuk Pemula

Mulkan Fadhli adalah seorang pejuang kesehatan rumahan — bukan atlet, bukan personal trainer, tapi seorang lecturer dengan jadwal yang padat seperti kebanyakan profesional Indonesia: rapat, mengajar, riset, dan tanggung jawab keluarga.

Di tengah padatnya rutinitas itu, ia membuktikan satu hal sederhana: 15 menit sehari sudah cukup.

Tanpa keanggotaan gym, tanpa alat mahal, dan tanpa harus meninggalkan rumah, Mulkan menjadikan calisthenics sebagai cara untuk merebut kembali kontrol atas kesehatannya. Sudut kecil di rumahnya, sebuah palang pull-up murah, dan komitmen untuk muncul setiap hari — itulah seluruh "gym" yang ia butuhkan.

Buku ini lahir dari pengalamannya sendiri: pengetahuan yang ia kumpulkan dari coba-gagal-coba lagi, disusun supaya orang lain dengan jadwal sesibuk dirinya tidak perlu mengulang kesalahan yang sama.