Redeangst und Sprechangst: Hilfe zur Selbsthilfe mit Strategien, Tipps und Übungen für deinen Alltag
Oct 2026 · PAL Verlagsgesellschaft GmbH
Ebook
180
Pages
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About this ebook
Die erfolgreichste PDF-Ratgeber-Serie zur Selbsttherapie von Angst- und Panikzuständen jetzt als Ebook. Dieses einzigartige digitale Arbeitsmanual wurde entwickelt aus den Praxiserfahrungen von über drei Jahrzehnten psychotherapeutischer Arbeit mit Angst-Patient:innen. Es vermittelt fundiertes Wissen aus der kognitiven Verhaltenstherapie und stellt umfangreiche Übungsmaterialien wie Selbsttests und angeleitete Eintrageseiten zur Selbstdokumentation bereit. Du lernst, deine Ängste, Sorgen und Panikzustände selbstwirksam und nachhaltig zu bearbeiten. Teil I: Selbsthilfe-Informationen zur Überwindung von Redeangst Bestandsaufnahme: Symptome erkennen & eigene Redeangst einschätzen Gedankenarbeit: Verstehen, wie ängstliche Gedanken und Katastrophenfantasien deine Angst verstärken – und wie du sie veränderst Mentales Training: Methoden zur Vorbereitung, um Sicherheit aufzubauen Konfrontationstraining: Schrittweise der Angst stellen, statt sie zu vermeiden – so baust du Sicherheit nachhaltig auf Umgang mit alten Erfahrungen: Traumatische Erlebnisse aus der Kindheit verarbeiten, damit sie dich nicht mehr blockieren Akut-Tipps: Soforthilfe-Tricks vor und während einer Rede, um Lampenfieber zu reduzieren und Selbstvertrauen zu stärken Teil II: Grundlageninformationen Wie Gefühle entstehen – und wie du lernst, sie zu steuern Entstehung und Veränderung von Denk- & Verhaltensgewohnheiten Mentales Training nicht nur bei Redeangst nutzen Sinn & Ablauf von Konfrontationstraining Einfache Entspannungsübungen, um körperlich ruhiger zu werden Warum Angst eine Funktion hat – und was im Körper passiert Welche Strategien gegen Angst wirksam sind – und welche eher schaden
Die erfolgreichste PDF-Ratgeber-Serie zur Selbsttherapie von Angst- und Panikzuständen jetzt als Ebook. Dieses einzigartige digitale Arbeitsmanual wurde entwickelt aus den Praxiserfahrungen von über drei Jahrzehnten psychotherapeutischer Arbeit mit Angst-Patient:innen. Es vermittelt fundiertes Wi...
About the author
Dr. Doris Wolf ist seit über 40 Jahren als Psychotherapeutin und Autorin tätig und immer wieder von der menschlichen Fähigkeit fasziniert, aus alten Denkbahnen und Verhaltensmustern auszubrechen. Sie hat sich zur Lebensaufgabe gemacht, möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, mehr Lebensfreude und körperliches Wohlbefinden zu empfinden. Doris Wolf hat über 20 Ratgeberbücher zu psychologischen Themen geschrieben, die allesamt zu Bestsellern wurden. Damit zählt sie zu den erfolgreichsten deutschsprachigen Ratgeberautorinnen. Dazu wirkt sie am jährlich erscheinenden Lebensfreude-Kalender mit dem mit Abstand meistgekauften deutschsprachigen Kalender mit einer Gesamtauflage von über 5 Mio verkauften Exemplaren. Auf dem Hintergrund der kognitiven Verhaltenstherapie tritt sie mit den Leserinnen und Lesern wie in einer Therapiesitzung in einen persönlichen Dialog und vermittelt ihm ganz konkrete hochwirksame psychologische Strategien. Mehr Infos zur Autorin unter: www.doriswolf.de
Dr. Doris Wolf ist seit über 40 Jahren als Psychotherapeutin und Autorin tätig und immer wieder von der menschlichen Fähigkeit fasziniert, aus alten Denkbahnen und Verhaltensmustern auszubrechen. Sie hat sich zur Lebensaufgabe gemacht, möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, mehr Lebensfreude ...
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