Höhenangst: Hilfe zur Selbsthilfe mit Strategien, Tipps und Übungen für deinen Alltag
Oct 2026 · PAL Verlagsgesellschaft GmbH
Ebook
152
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About this ebook
Die erfolgreichste PDF-Ratgeber-Serie zur Selbsttherapie von Angst- und Panikzuständen jetzt als Ebook. Dieses einzigartige digitale Arbeitsmanual wurde entwickelt aus den Praxiserfahrungen von über drei Jahrzehnten psychotherapeutischer Arbeit mit Angst-Patient:innen. Es vermittelt fundiertes Wissen aus der kognitiven Verhaltenstherapie und stellt umfangreiche Übungsmaterialien wie Selbsttests und angeleitete Eintrageseiten zur Selbstdokumentation bereit. Du lernst, deine Ängste, Sorgen und Panikzustände selbstwirksam und nachhaltig zu bearbeiten. Teil I: Selbsthilfe bei Höhenangst Du startest mit einer ehrlichen Bestandsaufnahme: Wann und wie zeigt sich deine Höhenangst? Du lernst, wie ängstliche Gedanken und innere Bilder deine Angst verstärken – und wie du sie gezielt verändern kannst. Du erstellst eine persönliche Angsthierarchie und nutzt mentale Vorbereitung mit Vorstellungsübungen. Danach folgt dein nächster Schritt: das Konfrontationstraining. Du lernst, dich deiner Angst bewusst zu stellen – in deinem Tempo, auf deine Weise. Du wirst erfahren, dass du viel mehr Kontrolle hast, als du denkst – und dass sich deine Angst abbauen lässt, wenn du ihr nicht länger ausweichst. Teil II: Grundlagenwissen, das dich stärkt In diesem Abschnitt erfährst du, wie du dein Denken, Fühlen und Verhalten langfristig positiv beeinflussen kannst: Wie deine Gefühle entstehen – und wie du lernen kannst, sie besser zu steuern Wie sich Denk- und Verhaltensgewohnheiten bilden – und wie du sie erfolgreich veränderst Wie du mentales Training zur Stabilisierung einsetzen kannst Was genau bei einer Angstreaktion im Körper passiert – und warum Angst an sich nichts Schlechtes ist Welche Entspannungsverfahren dir helfen, körperlich und mental zur Ruhe zu kommen Was das Ziel von Konfrontationstraining ist – und wie du es sinnvoll anwendest Welche Strategien wirklich helfen – und welche du lieber loslässt
Die erfolgreichste PDF-Ratgeber-Serie zur Selbsttherapie von Angst- und Panikzuständen jetzt als Ebook. Dieses einzigartige digitale Arbeitsmanual wurde entwickelt aus den Praxiserfahrungen von über drei Jahrzehnten psychotherapeutischer Arbeit mit Angst-Patient:innen. Es vermittelt fundiertes Wi...
About the author
Dr. Doris Wolf ist seit über 40 Jahren als Psychotherapeutin und Autorin tätig und immer wieder von der menschlichen Fähigkeit fasziniert, aus alten Denkbahnen und Verhaltensmustern auszubrechen. Sie hat sich zur Lebensaufgabe gemacht, möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, mehr Lebensfreude und körperliches Wohlbefinden zu empfinden. Doris Wolf hat über 20 Ratgeberbücher zu psychologischen Themen geschrieben, die allesamt zu Bestsellern wurden. Damit zählt sie zu den erfolgreichsten deutschsprachigen Ratgeberautorinnen. Dazu wirkt sie am jährlich erscheinenden Lebensfreude-Kalender mit dem mit Abstand meistgekauften deutschsprachigen Kalender mit einer Gesamtauflage von über 5 Mio verkauften Exemplaren. Auf dem Hintergrund der kognitiven Verhaltenstherapie tritt sie mit den Leserinnen und Lesern wie in einer Therapiesitzung in einen persönlichen Dialog und vermittelt ihm ganz konkrete hochwirksame psychologische Strategien. Mehr Infos zur Autorin unter: www.doriswolf.de
Dr. Doris Wolf ist seit über 40 Jahren als Psychotherapeutin und Autorin tätig und immer wieder von der menschlichen Fähigkeit fasziniert, aus alten Denkbahnen und Verhaltensmustern auszubrechen. Sie hat sich zur Lebensaufgabe gemacht, möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, mehr Lebensfreude ...
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