Micropractice: Innere Ruhe, Klarheit und Freude in 30 Sekunden - Die wissenschaftlich bestätigte Self-Care-Methode. 14 lebensverändernde Mikro-Übungen mit maximaler Wirkung
About this audiobook
Wohlbefinden in Sekunden – entspannt und frisch im Handumdrehen? Ja, manchmal reicht ein kurzer Augenblick, um alles zu verändern: Dieses Hörbuch zeigt, wie winzige Mikropraktiken Stress lösen, Ruhe schenken und neue Kraft in uns entfalten, mitten im Alltag.
Lerne, in jedem Moment gut für dich zu sorgen und ganz bei dir zu bleiben. Dazu braucht es keine Retreats, keine Extra-Stunden – sondern nur wenige Sekunden, um das Leben nachhaltig und in der Tiefe zu verwandeln. Basierend auf neuester Forschung und über 15-jähriger Yoga- und Selfcare-Praxis verbindet Dr. Eli Susman uralte Weisheit mit modernster Psychologie. Mit seinen alltagstauglichen Mini-Routinen lösen wir uns von innerer Anspannung, schärfen unseren Fokus und bauen nachhaltige Resilienz auf. Für direkte Gelassenheit, Energie und Lebensfreude – immer genau da, wo wir gerade sind.
Ungekürzte Lesung mit Leonard Hohm
ca. 7h
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About the author
Dr. Eli Susman wirkt an der University of California, Berkeley, und ist der führende Forscher und Pionier hinter dem Konzept der »Micropractice«. Während seiner Promotion entwickelte er diese Methode, die in Sekunden tiefgreifende Wirkungen entfaltet. Mit über 15 Jahren eigener Erfahrung in Achtsamkeit, Meditation und Yoga verbindet er uralte Weisheit mit den neuesten Erkenntnissen aus Psychologie und Verhaltenswissenschaft. Susmans Arbeit basiert auf intensiver Forschung, monatelangen Meditationsretreats und enger Zusammenarbeit mit internationalen Experten. Ziel seiner akademischen Reise: Wege zu nachhaltigem Wohlbefinden im Alltag aufzeigen.
Leonard Hohm, geboren 1990, studierte Schauspiel an der Hochschule für Musik und Darstellende Kunst Frankfurt am Main. Parallel zu seinem Studium begann er beim Hessischen Rundfunk als Sprecher erste Erfahrungen zu sammeln. Seitdem arbeitet er regelmäßig in den Bereichen Synchron, Werbung, Dokumentation, Dokutainment, Hörbuch, Hörspiel und Imagefilm. Als Schauspieler ist er in diversen Kino- und Fernsehproduktionen zu sehen. Auf der Bühne steht er regelmäßig am Residenztheater München, sowie zuletzt am La Seine Musical in Paris. Er lebt und arbeitet in München und Berlin.
