Hábitos Atómicos
Jun 2019 · Lua de Papel
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Um método fácil e comprovado para criar bons hábitos (e acabar com os maus).
Imagine que decide passar a correr dez quilómetros por dia. Se é um corredor profissional, até pode saber a pouco. Mas se nunca correu na vida, o seu objetivo revela-se demasiado ambicioso – e condenado ao fracasso. No entanto, se usar A Regra dos Dois Minutos, e gastar apenas esse tempo a treinar todos os dias, é bem capaz de, sem dar por isso, estar a caminho da sua primeira maratona.
A maior parte das pessoas pensa que para mudar de vida (ou mudar algo de relevante nas suas vidas) tem de pensar em grande. Mas um dos maiores especialistas mundiais em hábitos, James Clear, propõe uma alternativa. Após décadas de trabalho nessa área, concluiu que as grandes mudanças surgem do efeito combinado de centenas de pequenos atos – seja fazer uma elevação por dia ou acordar cinco minutos mais cedo.
É o que o autor chama de Hábitos Atómicos.
Neste livro revolucionário, o autor mostra passo a passo como usar essas minúsculas mudanças para conseguir resultados estruturantes na sua vida. Dá-nos as pequenas dicas (como A Regra dos 2 Minutos) mas sobretudo uma metodologia apoiada no melhor que a Psicologia e a Neurociência têm para oferecer.
Vai assim ficar a conhecer as quatro leis para a formação de hábitos (a evidência, a atração, a facilidade e a gratificação), e como implementá-las. Sempre exemplificadas com histórias reais de cientistas, CEOs ou campeões olímpicos, que usaram a ciência dos pequenos hábitos para conseguir resultados absolutamente extraordinários.
Imagine que decide passar a correr dez quilómetros por dia. Se é um corredor profissional, até pode saber a pouco. Mas se nunca correu na vida, o seu objetivo revela-se demasiado ambicioso – e condenado ao fracasso. No entanto, se usar A Regra dos Dois Minutos, e gastar apenas esse tempo a treinar todos os dias, é bem capaz de, sem dar por isso, estar a caminho da sua primeira maratona.
A maior parte das pessoas pensa que para mudar de vida (ou mudar algo de relevante nas suas vidas) tem de pensar em grande. Mas um dos maiores especialistas mundiais em hábitos, James Clear, propõe uma alternativa. Após décadas de trabalho nessa área, concluiu que as grandes mudanças surgem do efeito combinado de centenas de pequenos atos – seja fazer uma elevação por dia ou acordar cinco minutos mais cedo.
É o que o autor chama de Hábitos Atómicos.
Neste livro revolucionário, o autor mostra passo a passo como usar essas minúsculas mudanças para conseguir resultados estruturantes na sua vida. Dá-nos as pequenas dicas (como A Regra dos 2 Minutos) mas sobretudo uma metodologia apoiada no melhor que a Psicologia e a Neurociência têm para oferecer.
Vai assim ficar a conhecer as quatro leis para a formação de hábitos (a evidência, a atração, a facilidade e a gratificação), e como implementá-las. Sempre exemplificadas com histórias reais de cientistas, CEOs ou campeões olímpicos, que usaram a ciência dos pequenos hábitos para conseguir resultados absolutamente extraordinários.
Um método fácil e comprovado para criar bons hábitos (e acabar com os maus).
Imagine que decide passar a correr dez quilómetros por dia. Se é um corredor profissional, até pode saber a pouco. Mas se nunca correu na vida, o seu objetivo revela-se demasiado ambicioso – e condenado ao fracasso. No ...
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Ratings and reviews
43 reviews
No confio Jose dolores castaño de jesu
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September 21, 2024
No bb cc vvss exceda ds Dodge tds cocpcbi dvd del f cff,, CCCBid vdpscdvsscsssvs gaste vd cd Vd obsssdcdc ccbtbi yvbdbvdo vsddbl ves s xxx odcbtbbbdssvvsdx vsvh cd bb v
Karen Juberg
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January 18, 2025
livro com ganchos muito bons mas A tradução é péssima, por isso 4 estrelas.
Daniela Gaspar
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November 12, 2022
Leitura agradável e cativante
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