About this ebook
Um método inovador que inclui técnicas de respiração, a utilização do frio e exercícios de definição de mindset .
O Método Wim Hof está assente em três pilares: terapia do frio, respiração e empenho. Quando combinados, tornam a mensagem de Wim Hof muito poderosa: «Todos podemos alcançar literalmente o impossível: ultrapassar doenças, melhorar a nossa saúde mental e física, e ainda controlar a nossa fisiologia para superar o stress.» Este método pode ser praticado por qualquer pessoa — independentemente da idade — que queira aumentar a sua força, vitalidade e felicidade.
Neste livro, encontrará testemunhos reais de pessoas que venceram doenças crónicas, de atletas profissionais que melhoraram o seu desempenho, e estudos científicos que comprovam como este método redefiniu aquilo que é medicamente possível.
O frio, quando utilizado de forma correta e controlada, ajuda a perder peso, otimiza o sistema imunitário, melhora a qualidade do sono, reduz a inflamação no corpo e aperfeiçoa o humor.
As técnicas de respiração aqui descritas aumentam os níveis de energia, reduzem o stress e reequilibram o sistema nervoso.
O empenho e a força de vontade são essenciais para sairmos da nossa zona de conforto.
Os elogios:
«O programa de Wim Hof tornou-se uma parte essencial da minha rotina diária de autocuidado e de enraizamento. Recomendo vivamente.»
Dr. Gabor Maté, conferencista e autor bestseller
«Wim é uma lenda do poder que o gelo tem para curar e fortalecer.»
Bear Grylls, instrutor de sobrevivência
«Wim Hof oferece-nos ferramentas revolucionárias de autorregeneração que vale a pena experimentar, particularmente se a medicina convencional não tiver conseguido ajudar-nos.»
Lissa Rankin, autora bestseller de A Cura pela Mente
«Wim Hof é um homem de talentos extraordinários que demonstra grande controlo das funções fisiológicas involuntárias, desenvolvido através da exposição ao frio e do trabalho com a respiração. Ele ensinou o seu método a muitas pessoas e, neste livro, explica-o detalhadamente. Leitura recomendada para todos os interessados no potencial humano.»
Dr. Andrew Weil, diretor do Andrew Weil Center for Integrative Medicine da Universidade do Arizona
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About the author
Wim Hof é um atleta holandês, mundialmente conhecido como «The Iceman». Desenvolveu um método de exposição ao frio, expondo-se a desafios extremos, que lhe permitiram bater persos recordes mundiais, desde subir ao monte Kilimanjaro em calções, correr uma meia maratona acima do Círculo Polar Ártico descalço e ficar imerso em gelo durante 112 minutos. Os benefícios deste método foram validados por persas investigações científicas levadas a cabo por universidades na Europa, nos Estados Unidos e na Austrália. Com o lema «O que eu sou capaz de fazer, qualquer um pode aprender», Wim Hof tem inspirado milhares de pessoas para a prática deste método, desde celebridades a atletas profissionais e olímpicos.
Wim Hof é um atleta holandês, mundialmente conhecido como «The Iceman». Desenvolveu um método de exposição ao frio, expondo-se a desafios extremos, que lhe permitiram bater persos recordes mundiais, desde subir ao monte Kilimanjaro em calções, correr uma meia maratona acima do Círculo Polar Ártico descalço e ficar imerso em gelo durante 112 minutos. Os benefícios deste método foram validados por persas investigações científicas levadas a cabo por universidades na Europa, nos Estados Unidos e na Austrália. Com o lema «O que eu sou capaz de fazer, qualquer um pode aprender», Wim Hof tem inspirado milhares de pessoas para a prática deste método, desde celebridades a atletas profissionais e olímpicos.
