Mindfulness. 10 tecniche essenziali: Un libro pratico che ti insegna gli esercizi fondamentali per vivere ogni giorno in modo mindful

Dall’autore del best seller “Il Segreto in pratica”, che ha venduto oltre 10.000 copie.

Oltre al testo questo ebook contiene

. L’audio completo di tutte le 10 tecniche: oltre 5 ore di esercizi guidati passo passo

. Audio streaming: ascolti gli audio direttamente dal tuo tablet o smartphone

. Audio download: scarichi gli audio sul tuo computer

Questo ebook con audio è uno strumento per la tua crescita personale e il tuo miglioramento quotidiano, per esprimere al massimo il tuo potenziale e migliorare la qualità della tua vita. Semplice, pratico, diretto: è questo lo spirito con cui l’autore ha progettato questo percorso di esercizi fondamentali di Mindfulness.

Il libro ti offre tecniche guidate passo passo, di semplice e immediata esecuzione, che ti insegnano gli esercizi per vivere ogni giorno in modo mindful. Se cerchi un libro per usare in maniera pratica la Mindfulness lo hai trovato.

Le tecniche di Mindfulness le apprenderai anche grazie al supporto audio. Di tutte le 10 tecniche, per ogni singola tecnica, hai infatti la guida in audio passo passo (per un totale di oltre 5 ore di audio guidati), che puoi ascoltare in streaming con i relativi link, o da qualsiasi tuo dispositivo, in qualsiasi momento tu voglia, grazie al download dei singoli file. In questo modo potrai eseguire ogni tecnica quando vuoi, in tempo reale, e non avrai dubbi su come eseguirla.

Le tecniche

1. La profonda percezione di sé

2. Conteggio del respiro

3. Sentire una parte del corpo

4. Presenza mentale sulle posizioni del corpo

5. Presenza mentale su un oggetto

6. Al rallentatore

7. Presenza mentale mentre lavi i piatti

8. L’ascolto profondo

9. L’esplorazione corporea

10. Mindfulness camminando

Perché leggere questo ebook

. Per avere una raccolta di tecniche pratiche da utilizzare nella propria vita quotidiana 

. Per avere un supporto per iniziare a praticare la Mindfulness partendo da zero

. Per avere uno strumento per approfondire e avanzare nell’esercizio se già si pratica la Mindfulness 

. Per migliorare, ogni giorno, la qualità della vita imparando a vivere ogni momento in profondità e con consapevolezza

A chi si rivolge l’ebook

. A chi desidera avere uno strumento pratico e immediato per migliorare la qualità della vita, dalla gestione delle emozioni alle performance lavorative 

. A chi vuole mettere in pratica tecniche progressive e fondamentali per il proprio benessere, l’equilibrio mentale e il bilanciamento emotivo

. A chi conosce la Mindfulness solo a livello teorico e vuole entrare fin da subito nella sua pratica

. Agli educatori, psicologi e operatori socio-sanitari che vogliono approfondire e applicare la mindfulness al loro ambito professionale

Indice completo dell’ebook

. Premessa

. Cos’è la Mindfulness

. Aspetti preliminari per l’esecuzione delle tecniche

. Tecniche preliminari di integrazione emisfrica

. Le 10 tecniche essenziali della Mindfulness

1. La profonda percezione di sé

2. Conteggio del respiro

3. Sentire una parte del corpo

4. Presenza mentale sulle posizioni del corpo

5. Presenza mentale su un oggetto

6. Al rallentatore

7. Presenza mentale mentre lavi i piatti

8. L’ascolto profondo

9. L’esplorazione corporea

10. Mindfulness camminando

. Bibliografia essenziale in lingua italiana