Entraîner sa fréquence cardiaque: Le cardiofréquencemètre pour tous, du débutant au sportif confirmé
About this ebook
Traduit pour la première fois en français, Heart Rate Training de Roy T. Benson et Declan Connolly rassemble des décennies d'expérience en matière d'entraînement, de recherche scientifique et de connaissances pratiques pour :
- comprendre la meilleure façon d'utiliser votre cardiofréquencemètre ;
- obtenir des données fiables de votre appareil ;
- calculer facilement votre fréquence cardiaque cible idéale ;
- personnaliser votre entraînement selon l'intensité, la durée, la fréquence et le mode de vos séances d'exercices ;
- améliorer votre endurance et votre vitesse.
Dans cet ouvrage vous trouverez aussi :
- des informations sur l'entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser votre plan d'entraînement en fonction de vos objectifs spécifiques ;
- des exemples de programmes d'exercices pour concevoir des plans d'entraînement à long terme en fonction de votre sport (marche, course, cyclisme, natation, triathlon, aviron, ski de fond, sports d'équipe).
- Passer à la vitesse supérieure : utilisez l'entraînement de la fréquence cardiaque et atteignez VOTRE performance optimale !
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About the author
Roy T. Benson, MPE, CFI, est scientifique de l'effort et entraîneur de course de fond. Il a couru en compétition pendant 58 ans et a été entraîneur professionnel pendant 56 ans pour des équipes militaires, de club, d'université et de lycée, dont 10 ans à l'université de Floride. De 1993 à 2008, ses équipes de cross-country masculines et féminines du Marist High School d'Atlanta, en Géorgie, ont remporté un total de 16 championnats d'État, et ses coureurs de cross-country et d'athlétisme détiennent 21 titres individuels d'État.
Declan Connolly, FACSM, CSCS, professeur et physiologiste de l'exercice à l'université du Vermont, est également directeur du laboratoire de performance humaine. Consultant pour de nombreuses organisations sportives, notamment le World Rugby Union Network, la National Hockey League, la National Football League, l'U.S. Rowing et l'U.S. Skiing, Il l'a également été auprès du Comité international olympique à plusieurs reprises. Outre plus de 300 publications dans des revues scientifiques, son travail est largement cité dans les médias, notamment dans le New York Times, le Los Angeles Times, le London Times, Runner's World. Présent sur plus de 24 000 sites web, son travail a fait l'objet de reportages sur la Fox, la BBC, CBS et de nombreuses autres chaînes de télévision et de radio.
