Manejo de la Ira para Mujeres: Una guía cálida y sin juicios para tomar las riendas de tu enojo, dominar tus emociones y conservar la paciencia con las personas que amas

Si alguna vez levantaste la voz por algo pequeño, viste cómo se le apagaba la cara a tu hijo y luego cargaste con la culpa el resto del día, este libro se escribió para ti. No eres una mala madre. No estás rota. Eres una mujer que carga con más de lo que nadie debería cargar sola, y tu ira es una señal—no un defecto de carácter.

Manejo de la Ira para Mujeres es una guía cálida y sin juicios de Marina Mercer. No es un cuaderno de ejercicios clínico ni un sermón. No hay páginas para rellenar que te harán sentir culpable por abandonarlas, y no hay nadie moviéndote el dedo. En su lugar, hay una voz serena y honesta y un conjunto sencillo de herramientas hechas para la vida real—para las prisas de la mañana, la hora bruja y la discusión en la cocina sin privacidad y sin tiempo.

En el corazón del libro está el Método de la Pausa, una pequeña herramienta de cuatro pasos que puedes usar en el mismo instante en que la ira sube, para que lo que sale de ti vuelva a ser una elección en lugar de una explosión.

Adentro descubrirás:

•Por qué estás tan enojada ahora mismo—y por qué no tiene nada que ver con ser una mala persona

•Qué es en realidad la ira, en palabras sencillas, y por qué se siente como pasar de cero a cien

•El Método de la Pausa—una herramienta de cuatro pasos que puedes usar en pleno estallido, en público, sin un segundo que perder

•Cómo atrapar la chispa temprano, antes de que se convierta en un grito

•Las palabras exactas a las que recurrir en lugar de gritar, incluso en los momentos más difíciles

•Cómo reconciliarte con tus hijos y tu pareja después de una recaída—y por fin romper el ciclo de culpa

•Cómo decir el resentimiento que has estado tragándote antes de que se desborde

•Formas pequeñas y realizables de bajar la temperatura de toda tu vida para que no estés siempre a una chispa del límite

Si estás lista para dejar de perder los estribos con las personas que amas—y dejar de odiarte después—este libro te mostrará el camino de regreso a la mujer serena y paciente que has sido todo el tiempo.