About this ebook
Pero una conducta repetida no es necesariamente tu identidad.
No eres tu patrón explica, con un lenguaje claro y sin promesas mágicas, cómo el cerebro aprende respuestas automáticas, por qué estas sobreviven incluso cuando ya no resultan útiles y qué condiciones favorecen un cambio duradero.
A lo largo del libro aprenderás a:
Distinguir entre lo que eres y las conductas que has aprendido.
Reconocer las señales, predicciones, impulsos y recompensas que mantienen un patrón.
Comprender cómo influyen el estrés, el entorno, la dopamina y el alivio inmediato.
Crear una pausa entre el impulso y la respuesta.
Sustituir conductas de manera realista, en lugar de depender únicamente de la fuerza de voluntad.
Usar los tropiezos como información para ajustar el proceso y regresar más rápido.
El método SALIR —Señalar, Abrir, Limpiar, Instalar y Repetir— convierte estas ideas en un sistema aplicable a la vida cotidiana. Además, encontrarás un entrenamiento guiado de treinta días, ejercicios, fichas de trabajo, historias, respuestas a preguntas frecuentes y guiones para afrontar momentos difíciles.
Este no es un libro para convertirte en una persona perfecta. Es una guía para dejar de luchar contra tu identidad, comprender lo que tu cerebro aprendió y practicar respuestas que te devuelvan capacidad de elección.
No eres tu patrón. Eres la persona que puede aprender a regresar.
