Foco On/Off
yul 2026 · Lua de Papel
E-book
178
Pages
family_home
Éligible
info
À propos de cet e-book
Imagine que está no escritório, a ler um e-mail. De repente recebe uma chamada no telemóvel ou uma mensagem no WhatsApp e vê-se obrigado a desviar a atenção para a nova solicitação. Nesse momento, o seu Quociente de Inteligência desce 10 pontos. E quando retoma o e-mail, tem de reativar o foco que entretanto perdeu. Ao longo do dia este processo repete-se vezes sem conta, e esse pára-arranca tem consequências: passa pelo menos uma hora diária com a capacidade cerebral de uma criança de 12 anos.
Isto é ciência, ou melhor, neurociência. E é um dos dados espantosos apresentados pelos holandeses Mark Tigchelaar e Oscar de Bos no seu bestseller internacional Foco On-Off. Claro que o livro não vai “esticar” o seu tempo, pois o dia tem 24 horas. Mas vai ajudá-lo a gerir o foco: ensiná-lo a desligar?se dos estímulos que o rodeiam, para poder alternar mais facilmente entre projetos e aprender a recarregar o seu cérebro. Para isso, os autores mostram-lhe como funciona a atenção a nível neurológico e identificam as quatro principais Fugas de Concentração, ao mesmo tempo que apresentam o antídoto: conselhos e pequenos truques, fundamentados na psicologia e na neurociência, para se manter focado. Como, por exemplo:
> Aumentar estímulos quando faz atividades pouco exigentes
(como ouvir música ou manipular objetos)
> Usar o multitasking a seu favor
> Gerir melhor a passagem de uma tarefa para outra
> Pôr a sua caixa de e-mail a zero
> Reduzir o seu tempo de ecrã
Foco On-Off vai exigir um pouco da sua atenção. Mas os benefícios ficarão para toda a vida, desde logo uma enorme resistência ao desgaste da vida quotidiana e à sempre presente ameaça de burnout.
Isto é ciência, ou melhor, neurociência. E é um dos dados espantosos apresentados pelos holandeses Mark Tigchelaar e Oscar de Bos no seu bestseller internacional Foco On-Off. Claro que o livro não vai “esticar” o seu tempo, pois o dia tem 24 horas. Mas vai ajudá-lo a gerir o foco: ensiná-lo a desligar?se dos estímulos que o rodeiam, para poder alternar mais facilmente entre projetos e aprender a recarregar o seu cérebro. Para isso, os autores mostram-lhe como funciona a atenção a nível neurológico e identificam as quatro principais Fugas de Concentração, ao mesmo tempo que apresentam o antídoto: conselhos e pequenos truques, fundamentados na psicologia e na neurociência, para se manter focado. Como, por exemplo:
> Aumentar estímulos quando faz atividades pouco exigentes
(como ouvir música ou manipular objetos)
> Usar o multitasking a seu favor
> Gerir melhor a passagem de uma tarefa para outra
> Pôr a sua caixa de e-mail a zero
> Reduzir o seu tempo de ecrã
Foco On-Off vai exigir um pouco da sua atenção. Mas os benefícios ficarão para toda a vida, desde logo uma enorme resistência ao desgaste da vida quotidiana e à sempre presente ameaça de burnout.
Imagine que está no escritório, a ler um e-mail. De repente recebe uma chamada no telemóvel ou uma mensagem no WhatsApp e vê-se obrigado a desviar a atenção para a nova solicitação. Nesse momento, o seu Quociente de Inteligência desce 10 pontos. E quando retoma o e-mail, tem de reativar o foco qu...
Donner une note à cet e-book
Dites-nous ce que vous en pensez.
Informations sur la lecture
Smartphones et tablettes
Installez l'application Google Play Livres pour Android et iPad ou iPhone. Elle se synchronise automatiquement avec votre compte et vous permet de lire des livres en ligne ou hors connexion, où que vous soyez.
Ordinateurs portables et de bureau
Vous pouvez écouter les livres audio achetés sur Google Play à l'aide du navigateur Web de votre ordinateur.
Liseuses et autres appareils
Pour lire sur des appareils e-Ink, comme les liseuses Kobo, vous devez télécharger un fichier et le transférer sur l'appareil en question. Suivez les instructions détaillées du Centre d'aide pour transférer les fichiers sur les liseuses compatibles.
