Foco On/Off
jul. 2026 · Lua de Papel
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Imagine que está no escritório, a ler um e-mail. De repente recebe uma chamada no telemóvel ou uma mensagem no WhatsApp e vê-se obrigado a desviar a atenção para a nova solicitação. Nesse momento, o seu Quociente de Inteligência desce 10 pontos. E quando retoma o e-mail, tem de reativar o foco que entretanto perdeu. Ao longo do dia este processo repete-se vezes sem conta, e esse pára-arranca tem consequências: passa pelo menos uma hora diária com a capacidade cerebral de uma criança de 12 anos.
Isto é ciência, ou melhor, neurociência. E é um dos dados espantosos apresentados pelos holandeses Mark Tigchelaar e Oscar de Bos no seu bestseller internacional Foco On-Off. Claro que o livro não vai “esticar” o seu tempo, pois o dia tem 24 horas. Mas vai ajudá-lo a gerir o foco: ensiná-lo a desligar?se dos estímulos que o rodeiam, para poder alternar mais facilmente entre projetos e aprender a recarregar o seu cérebro. Para isso, os autores mostram-lhe como funciona a atenção a nível neurológico e identificam as quatro principais Fugas de Concentração, ao mesmo tempo que apresentam o antídoto: conselhos e pequenos truques, fundamentados na psicologia e na neurociência, para se manter focado. Como, por exemplo:
> Aumentar estímulos quando faz atividades pouco exigentes
(como ouvir música ou manipular objetos)
> Usar o multitasking a seu favor
> Gerir melhor a passagem de uma tarefa para outra
> Pôr a sua caixa de e-mail a zero
> Reduzir o seu tempo de ecrã
Foco On-Off vai exigir um pouco da sua atenção. Mas os benefícios ficarão para toda a vida, desde logo uma enorme resistência ao desgaste da vida quotidiana e à sempre presente ameaça de burnout.
Isto é ciência, ou melhor, neurociência. E é um dos dados espantosos apresentados pelos holandeses Mark Tigchelaar e Oscar de Bos no seu bestseller internacional Foco On-Off. Claro que o livro não vai “esticar” o seu tempo, pois o dia tem 24 horas. Mas vai ajudá-lo a gerir o foco: ensiná-lo a desligar?se dos estímulos que o rodeiam, para poder alternar mais facilmente entre projetos e aprender a recarregar o seu cérebro. Para isso, os autores mostram-lhe como funciona a atenção a nível neurológico e identificam as quatro principais Fugas de Concentração, ao mesmo tempo que apresentam o antídoto: conselhos e pequenos truques, fundamentados na psicologia e na neurociência, para se manter focado. Como, por exemplo:
> Aumentar estímulos quando faz atividades pouco exigentes
(como ouvir música ou manipular objetos)
> Usar o multitasking a seu favor
> Gerir melhor a passagem de uma tarefa para outra
> Pôr a sua caixa de e-mail a zero
> Reduzir o seu tempo de ecrã
Foco On-Off vai exigir um pouco da sua atenção. Mas os benefícios ficarão para toda a vida, desde logo uma enorme resistência ao desgaste da vida quotidiana e à sempre presente ameaça de burnout.
Imagine que está no escritório, a ler um e-mail. De repente recebe uma chamada no telemóvel ou uma mensagem no WhatsApp e vê-se obrigado a desviar a atenção para a nova solicitação. Nesse momento, o seu Quociente de Inteligência desce 10 pontos. E quando retoma o e-mail, tem de reativar o foco qu...
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