Mindfulness e Intelligenza Emotiva per superare gli schemi negativi

Scopri la tua vera essenza e vivi la tua libertà

Oltre al testo l’ebook contiene:

. File pdf del test di autovalutazione per individuare il tuo schema in download digitale

L’intento di questo ebook è farti conoscere e superare quegli schemi negativi che sono presenti in te come meccanismi automatici. Questi schemi sono stati classificati in dieci tipi. Essi nascono come veri e propri sistemi di sopravvivenza per contrastare emozioni negative ma producono, a loro volta, convinzioni, pensieri, reazioni e comportamenti distorti, autodistruttivi e spesso difficili da riconoscere. Per riconoscere in te e negli altri e superare questi schemi negativi, nel programma guidato qui proposto, userai due sistemi meravigliosi che si integrano e si completano: la Mindfulness e l’intelligenza emotiva.

Gli strumenti di Mindfulness ti aiuteranno a sviluppare la capacità di ascolto di te stesso, dei tuoi pensieri e delle tue emozioni. Con l’allenamento dell’abilità dell'Intelligenza emotiva, invece, prenderai più consapevolezza delle tue emozioni, a gestirle e ad attivare emozioni positive per neutralizzare quelle negative. Infine utilizzerai l’empatia (il riconoscimento delle emozioni altrui) per migliorare le tue relazioni e superare gli schemi che si innescano durante l’incontro con l’altro.

Tra i contenuti di questo ebook

1. Cosa sono gli schemi negativi (o maladattivi)

2. I cinque schemi nelle relazioni intime e nella vita affettiva

3. I cinque schemi nella scuola, nel lavoro e nella vita sociale

4. Riconoscer gli schemi maladattivi in te

5. Riconoscere gli schemi con la piena coscienza

6. Come agire sugli schemi

Perché leggere l’ebook

. Per avere strumenti pratici per il miglioramento di sé e l’equilibrio a livello emozionale e relazionale

. Per acquisire una maggiore consapevolezza delle proprie emozioni e dei propri processi mentali

. Per ottenere una maggiore qualità della vita, dal lavoro, alla salute fino ai rapporti personali

. Per avere un’introduzione agli studi sulle emozioni