මෙම ඉ-පොත ගැන
You pick up your phone to check one thing — and resurface forty-five minutes later, wired and empty. The endless scroll is eating your sleep, your attention, your mood, and your hours. And it's designed to do exactly that.
Doomscrolling Made Simple is the plain-language exit plan. In twelve short chapters, Kimani Upshur walks you through exactly how the scroll keeps you scrolling, helps you map your own patterns, and hands you a personal reset plan: Notice. Interrupt. Replace. No shame, no willpower boot camp — just small frictions, better replacements, and a seven-day reset that gives you your attention back.
Warm, direct, and practical, this is the book for anyone who's ever said "just five more minutes" and meant it. Your hours are yours. Take them back.
More from Kimani Upshur: https://kimaniupshur.com
You pick up your phone to check one thing — and resurface forty-five minutes later, wired and empty. The endless scroll is eating your sleep, your attention, your mood, and your hours. And it's designed to do exactly that.
Doomscrolling Made Simple is the plain-language exit plan. In twelve shor...
තව සොයා ගන්න
මෙම ඉ-පොත අගයන්න
ඔබ සිතන දෙය අපට කියන්න.
කියවීමේ තොරතුරු
ස්මාර්ට් දුරකථන සහ ටැබ්ලට්
Android සහ iPad/iPhone සඳහා Google Play පොත් යෙදුම ස්ථාපනය කරන්න. එය ඔබේ ගිණුම සමඟ ස්වයංක්‍රීයව සමමුහුර්ත කරන අතර ඔබට ඕනෑම තැනක සිට සබැඳිව හෝ නොබැඳිව කියවීමට ඉඩ සලසයි.
ලැප්ටොප් සහ පරිගණක
ඔබට ඔබේ පරිගණකයේ වෙබ් බ්‍රව්සරය භාවිතයෙන් Google Play මත මිලදී ගත් ශ්‍රව්‍යපොත්වලට සවන් දිය හැක.
eReaders සහ වෙනත් උපාංග
Kobo eReaders වැනි e-ink උපාංග පිළිබඳ කියවීමට, ඔබ විසින් ගොනුවක් බාගෙන ඔබේ උපාංගයට එය මාරු කිරීම සිදු කළ යුතු වේ. ආධාරකරු ඉ-කියවනයට ගොනු මාරු කිරීමට විස්තරාත්මක උදවු මධ්‍යස්ථාන උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
