Rilassamento. Rilassamento per il benessere: Cinque tecniche guidate
Steven Bailey
Jan 2016 · Area51 Publishing · Narrated by Francesca Di Modugno
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Questa serie di cinque tecniche guidate ti permette di rilassare ogni muscolo del tuo corpo, secondo un procedimento progressivo, procurando così numerosi benefici a tutto il tuo sistema psico-fisico e conscio-subconscio. Lavorando su determinati gruppi muscolari, otterrai un’immediata sensazione di rilassa-mento e sperimenterai uno stato di profonda calma e di profondo equilibrio. Eseguite regolarmente e consapevolmente, o quando ne senti il bisogno, queste tecni-che ti insegnano a tenere lontana la tensione dal tuo corpo e dalla tua mente con mag-gior efficacia. Sono strumenti molto potenti che possono cambiare la tua vita. Le cinque tecniche guidate sono le seguenti: 1. Rilassamento muscolare progressivo: questa tecnica, mettendo progressivamente in tensione diversi gruppi muscolari in tutto il corpo per poi distenderli, rilassa la tua men-te e il tuo corpo e ti aiuta ad affrontare diversi problemi (ansia, insonnia, disturbi dell’umore, stress e fobie). 2. Rilassamento antistress: in questa tecnica guidata rilasserai i muscoli per togliere ogni residuo di stress grazie alle sensazioni ancorate a determinate parole e frasi, in questo modo la tensione lascerà spazio al rilassamento di tutti i muscoli, dalla testa ai piedi. 3. Rilassamento per dormire bene: questa tecnica ti permetterà di scivolare facilmente in un sonno rilassato, sereno e profondo. 4. Rilassamento con il respiro: attraverso il controllo del respiro, questa tecnica ti inse-gna a governare quella parte del sistema nervoso che domina istintivamente le nostre reazioni allo stress estremo. . Rilassamento per acquietare la mente: con questa tecnica acquisterai la sensazione di una mente serena, ricettiva e grata, che ripristina l’equilibrio nel tuo corpo, nei tuoi pen-sieri e nella tua vita. Sono strumenti pratici e semplici per rilassare il corpo, svuotare la mente, trovare la se-renità fisica e mentale, raggiungere l’equilibrio emozionale e trovare la tranquillità spiri-tuale. Strumenti essenziali per migliorare la qualità della tua vita.
Questa serie di cinque tecniche guidate ti permette di rilassare ogni muscolo del tuo corpo, secondo un procedimento progressivo, procurando così numerosi benefici a tutto il tuo sistema psico-fisico e conscio-subconscio. Lavorando su determinati gruppi muscolari, otterrai un’immediata sensazione...
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