LAS NOCHES EN VELA: Sueño, bochornos nocturnos, agotamiento
About this audiobook
Son las tres de la mañana. La casa está en silencio, alguien duerme a tu lado con una placidez casi ofensiva, y tú haces la cuenta de siempre: si me duermo ahora, todavía me quedan tres horas y media.
Llevas meses así. O años. Y en algún momento dejaste de contarlo como algo que te pasa y empezaste a contarlo como algo que eres: una mujer que duerme mal.
No es eso.
En este tercer volumen de La estación que no te contaron, el Dr. Carlos Sánchez Muñoz —psicoterapeuta clínico con más de veinte años de práctica— trabaja el frente que sostiene a todos los demás de esta etapa. Porque cuando el sueño está roto, el ánimo, la memoria, la paciencia y las ganas cuestan el doble; y cuando empieza a arreglarse, la mitad de los otros problemas se hacen más pequeños sin que nadie los toque.
Con quince capítulos y casos de consultorio, este libro te ayuda a:
• Entender por qué puedes llegar agotada a la cama y no dormirte, y qué enciende tu cabeza a las tres de la mañana.
• Saber por qué dormir más horas ya no te devuelve la energía, y por qué unos estudios normales no cierran el caso.
• Reconocer cuándo el insomnio se consulta, con quién, y qué caminos existen —que son bastantes más de los que la mayoría de las mujeres conoce.
• Preparar la noche sin convertir el dormir en otra exigencia con la que fallarte.
• Sacar de tu cabeza la lista de pendientes que te despierta de madrugada.
• Y dejar de pelear con las horas que no duermes, que es lo contrario de todo lo que has intentado y lo único que no habías probado.
Incluye capítulos dedicados a los sudores nocturnos y el descanso roto, a la cama compartida cuando se ha vuelto parte del problema, y a lo que ocurre cuando llevas tantos años durmiendo mal que ya lo diste por normal.
Este libro no opina sobre ningún tratamiento ni menciona ningún producto. Esa conversación es tuya y de quien te atienda. Lo que promete es otra cosa: que dejes de creer que dormir mal es culpa tuya, o parte de quién eres.
Nota: obra psicoeducativa. No sustituye la consulta con profesionales de la salud.
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About the author
Hay un lector al que el Dr. Carlos Sánchez Muñoz le ha dedicado toda su obra: el adulto que funciona bien por fuera y carga, por dentro, un peso que casi nunca se nombra. Si te reconoces en esa frase, estos libros se escribieron para ti.
Psicoterapeuta clínico con más de veinte años de práctica, maestría en terapia cognitivo-conductual y especialidad en terapia de esquemas. Ha acompañado a miles de personas desde el consultorio, la terapia en línea y la cátedra. Integra psicología basada en evidencia, neurociencia aplicada y el estudio de las personas de alto rendimiento. Ejerce en la Ciudad de México bajo su ecosistema, PsicologiaCSM.
Su obra es uno de los catálogos de libros más extensos de psicología aplicada en español, y forma un solo viaje que acompaña al mismo lector a lo largo de su vida. Una trilogía mira hacia dentro: el origen de tu forma de querer, el costo de sostenerte siempre fuerte, el vacío después de llegar. Otra mira lo que cargas en el mundo: el dinero, el poder, el tiempo que se acorta. Una más recorre el amor adulto completo —el que aprendiste, el que construyes y el que decides—, de la herida de origen a la segunda oportunidad. Y otros libros acompañan las rupturas más difíciles del vínculo y la forma que toma una ausencia.
Su voz une el rigor de quien domina la teoría con la calidez de quien ha escuchado, sesión tras sesión, lo que las personas no se atreven a decir en voz alta. Aquí no hay juicio ni recetas mágicas: hay comprensión, esperanza realista y un cuidado constante por quien lee. Porque ningún libro sustituye la psicoterapia cuando hace falta; pero el libro correcto puede ser el lugar donde, por fin, lo que pesa empieza a tener nombre.
