Ruhe ist lernbar: Meditation für Anfänger – Grundlagen, Atem und Aufmerksamkeit für einen klareren Geist und weniger Stress
Simon Wiegand
Aug 2026 · La Tropical Publishing · Narrated by La Tropical Studio
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1 hr 24 min
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Meditation scheitert bei Anfängern selten am Wunsch nach Ruhe – meist fehlt ein verständlicher Anfang. Vielleicht möchten Sie schon lange meditieren, wissen aber nicht, wie Sie beginnen sollen. Vielleicht wandern Ihre Gedanken sofort ab, die richtige Haltung bleibt unklar oder unterschiedliche Anleitungen widersprechen einander. Dann entsteht schnell der Eindruck, Meditation sei nur etwas für Menschen, die von Natur aus gelassen sind. Doch Ruhe ist keine Voraussetzung. Sie ist eine Fähigkeit, die sich durch Verständnis, Vorbereitung und regelmäßige Aufmerksamkeit entwickeln lässt. Dieses Hörbuch führt Sie in die grundlegenden Bausteine der Meditation ein. Sie erfahren, wie sich Konzentration, Meditation und Kontemplation unterscheiden, welche Rolle der Atem spielt und wie Körperhaltung, Umgebung und ein bewusst gewähltes Meditationsobjekt Ihre Praxis unterstützen können. Sie lernen, Ablenkungen wahrzunehmen, Ihre Aufmerksamkeit neu auszurichten und die Bedingungen für eine einfache Meditation vorzubereiten. Darüber hinaus lernen Sie verschiedene Zugänge kennen – von Konzentrations- und Aufmerksamkeitsmeditation über Mantra und bewusstes Gehen bis zu Reise- und Klangmeditation. So erhalten Sie keine starre Einheitslösung, sondern Orientierung, um einen passenden persönlichen Anfang zu finden. Dieses Hörbuch richtet sich an Erwachsene ohne Vorkenntnisse, die Meditation verstehen und eigenständig beginnen möchten. Es verspricht keine Ruhe auf Knopfdruck. Es vermittelt die Grundlagen, aus denen eine eigene Praxis entstehen kann – für einen bewussteren Umgang mit Atem und Aufmerksamkeit, einen klareren Geist und weniger Stress im Alltag. Meditation verstehen. Richtig beginnen. Ruhe Schritt für Schritt lernbar machen.
Meditation scheitert bei Anfängern selten am Wunsch nach Ruhe – meist fehlt ein verständlicher Anfang. Vielleicht möchten Sie schon lange meditieren, wissen aber nicht, wie Sie beginnen sollen. Vielleicht wandern Ihre Gedanken sofort ab, die richtige Haltung bleibt unklar oder unterschiedliche An...
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About the author
Simon Wiegand ist Autor einfühlsamer und praxisnaher Sachhörbücher zu den Themen Gesundheit, Psychologie und persönliche Entwicklung. Mit klarer Sprache und einem Blick für die Herausforderungen des Alltags macht er komplexe Themen verständlich und zugänglich. Seine Werke verbinden Orientierung, Reflexion und konkrete Impulse – für mehr Wohlbefinden, innere Klarheit und nachhaltige Veränderung.
Simon Wiegand ist Autor einfühlsamer und praxisnaher Sachhörbücher zu den Themen Gesundheit, Psychologie und persönliche Entwicklung. Mit klarer Sprache und einem Blick für die Herausforderungen des Alltags macht er komplexe Themen verständlich und zugänglich. Seine Werke verbinden Orientierung, ...
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