Inquebrantable: Guía para mujeres hacia una longevidad fuerte y plena
About this audiobook
Una guía de vanguardia sobre nutrición, entrenamiento y rutinas para una vida longeva y con energía, durante la menopausia y más allá
Un sistema musculoesquelético fuerte impulsa una longevidad saludable, pero con frecuencia las mujeres descuidamos este importante indicador de salud. Más del 70% experimenta síntomas como dolor articular, pérdida muscular y reducción de ladensidad ósea al llegar a la menopausia, los cuales pueden predisponernos a osteoporosis, osteopenia, fracturasóseas, una movilidad cada vez más limitada y una menor independencia. Esa tendencia se puede detener ahora gracias a Inquebrantable.
La doctora Wright ofrece medidas concretas para protegernos de las «bombas de relojería» del envejecimiento en cuatro áreas fundamentales:
Ejercicio: identificar la combinación adecuada de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de resistencia.
Nutricion: eliminar la inflamación, repoblar la microbiota intestinal y beneficiar la fortaleza ósea y el crecimiento muscular.
Estilo de vida: gestionar el estrés crónico, conseguir un sueño reparador y reducir la inflamación sistémica en tu vida diaria.
Suplementos: saber qué tomar para eliminar las «células zombis» y mejorar la función celular.
Con un protocolo para potenciar tu fuerza, información que te ayudará a comprender tu estado de salud actual y recetas antiinflamatorias fáciles, Inquebrantable es una guía imperdible para lograr más años de salud y vitalidad.
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About the author
La doctora Vonda Wright es una reconocida cirujana ortopédica especializada en longevidad y salud femenina. Fundadora de PRIMA (Iniciativa de Rendimiento e Investigación para Deportistas Veteranos, por sus siglas en inglés), ha desarrollado una destacada trayectoria clínica y académica vinculada al rendimiento físico y al envejecimiento saludable. A lo largo de su carrera ha ejercido como especialista en Medicina Deportiva en la Universidad de Pittsburgh, la Universidad Estatal de Georgia, las compañías de ballet de Pittsburgh y Atlanta, la Federación Internacional de Rugby y la Asociación de Golfistas Profesionales de Estados Unidos. Su trabajo ha aparecido en numerosos medios de comunicación como The New York Times, USA Today y The Observer y ha sido invitada a espacios como Diary of a CEO, los pódcast de Jay Shetty y Mel Robbins, y los programas Today y Dr. Oz. Es autora de cinco libros, entre los que se incluyen Fitness After 40 y Guide to THRIVE. Vive cerca de Orlando, Florida, junto a su marido, dos veces campeón de la Copa Stanley.
