AngstFrei: Die Kontrolle Übernehmen

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Geist niemals zur Ruhe kommt? Fühlen Sie sich ständig „unter Strom“, mit Dutzenden offenen Tabs im Gehirn und einer Batterie, die immer fast leer ist? Wenn Sie bereits versucht haben, sich „einfach mal zu entspannen“, und gemerkt haben, dass das gar nicht so einfach ist, wurde dieses Buch für Sie geschrieben.

Angstfrei ist kein Buch über komplizierte Theorien oder klinischen Jargon. Es ist ein mentales Erste-Hilfe-Set, das auf praktische Ergebnisse ausgerichtet ist. Der Therapeut Anderson Kadowaki hat 38 Mikropraktiken zusammengestellt, die auf NLP (Neurolinguistisches Programmieren) und Neurowissenschaften basieren und nur 7 Minuten Ihres Tages in Anspruch nehmen.

Was Sie in diesem Ratgeber finden werden:

• Neukalibrierung des Alarms: Verstehen Sie, warum Ihr Gehirn in den Panikmodus schaltet und wie Sie dieses System „resetten“.

• Notfallübungen: Techniken für Momente, in denen die Luft knapp wird oder das Herz rast (wie die Quadrat-Atmung und der Kälte-Anker).

• Beherrschung des Jetzt: Lernen Sie, das Grübeln über die Vergangenheit und die katastrophale Angst vor der Zukunft zum Schweigen zu bringen.

• Digitale Hygiene: Werkzeuge, um die Flut an Benachrichtigungen und den Vergleich in sozialen Medien zu überstehen.

• Schlaf und Produktivität: Wie man einen „Brain Dump“ nutzt, um besser zu schlafen und die Lähmung durch Prokrastination zu durchbrechen.

Dies ist kein Buch zum einmaligen Durchlesen, sondern zum Anwenden. Jedes Kapitel ist ein kleiner Sieg gegen das Chaos. Nehmen Sie sich 420 Sekunden Zeit, um Ihrem Gehirn beizubringen, die „Pause-Taste“ zu finden.

Fangen Sie jetzt an. Atmen Sie durch. Sie haben die Kontrolle.