تمرین ‏سیکس پک سخت و محکم را با ۳۰ دقیقه قدرت از نو شروع کنید

پیش از پایان سال، فصل بازگشت شما می‌تواند فقط با ۳۰ دقیقه تمرکز شروع شود. با حرکات سریعِ راهنمایی‌شده و تمرین بدون وسیله دوباره سراغ ‏سیکس پک سخت و محکم بروید. حرکاتی مثل پروانه و پل پهلوی چپ را انجام دهید تا مرکز بدن فعال شود، عضلات شکم شکل بگیرند و قوی‌تر برگردید.