Поднови тренировката за корем с 30 минути сила

Преди годината да свърши, сезонът ти на завръщане може да започне само с 30 фокусирани минути. Върни се към твърди плочки с бързи водени движения и тренировки без уреди. Направи упражнения като подскоци с разтваряне на ръце и крака и ляв страничен мост, за да активираш средната част на тялото, оформиш плочки и се върнеш по-силен.