ابدأ تدريب عضلات بطن صلبة ومحددة بقوة 30 دقيقة

قبل نهاية العام، يمكن أن يبدأ موسم عودتك بثلاثين دقيقة مركّزة فقط. عُد إلى عضلات بطن صلبة ومحددة مع حركات إرشادية سريعة وتمارين بلا معدات. جرّب حركات مثل القفز مع فتح الذراعين والساقين والجسر الجانبي الأيسر لتنشيط جذعك، ونحت عضلات بطن أوضح، والعودة أقوى.