پلانک صبحگاهی ۵ دقیقه‌ای برای سلامت قلب

در روز جهانی قلب، روزتان را با گرم‌کردن صبحگاهی ۵ دقیقه‌ای ما آغاز کنید و کمی به قلبتان برسید. ضربان قلب را به‌آرامی بالا می‌برد، بدون پرش یا فشار زیاد. تایمر را برای پلانک‌های کوتاه تنظیم کنید، یکنواخت نفس بکشید و ضربان قلبتان را حس کنید. جلسه‌های صبحگاهی را ادامه دهید و بگذارید حرکت روزانه مراقب قلبتان باشد.