عادت‌های دوستدار قلب را در تقویم جای دهید

در روز جهانی قلب، از تقویم استفاده کنید تا یادآوری عادت‌های روزانه آسان‌تر شود. وعده‌های متعادل، پیاده‌روی یا حرکات کششی، نوشیدن آب، استراحت، خواب و قرارهای سلامت را در یک جدول بگذارید. برای آماده‌کردن غذا، حرکت، داروهایی که مصرف می‌کنید یا گفت‌وگو با متخصص یادآور تنظیم کنید تا کارهای مهم دیده شوند. با برنامه‌ریزی این لحظه‌های کوچک، روز می‌تواند منظم‌تر، آرام‌تر و هماهنگ‌تر با مراقبتی باشد که برای خود انتخاب می‌کنید.