今秋 15 分鐘劈叉，提升柔軟度

清爽秋日，正適合放鬆緊繃雙腿，重新動起來。加入秋日劈叉挑戰，練習「下身伸展 15 分鐘」，包含仰臥蝴蝶式等動作，針對髖部、腿後肌和大腿內側。跟著 3D 指導影片在家練習，一步步提升柔軟度。