پاییز امسال با اسپلیت ۱۵ دقیقه‌ای انعطاف بسازید

روزهای خنک پاییز زمان خوبی برای رها کردن پاهای گرفته و دوباره حرکت کردن است. به چالش اسپلیت پاییزی با ‏۱۵ دقیقه حرکات کششی پایین تنه بپیوندید و حرکت‌هایی مثل پروانه خوابیده برای لگن، همسترینگ و داخل ران را تمرین کنید. با ویدیوهای راهنمای سه‌بعدی و تمرین در خانه، انعطاف‌پذیری را قدم‌به‌قدم بسازید.