بعض الأفكار تزداد ثقلاً كلما جلست معها وقتاً أطول. في اليوم العالمي للصحة النفسية، اخرج في نزهة مشي مدتها 20 دقيقة ودع كل شيء آخر ينتظر.
يسجّل عداد الخطوات خطواتك والمسافة والوقت أثناء مشيك. واظب خمسة أيام، وسترى اتجاهات نشاطك في رسم بياني أسبوعي واضح. اترك همومك على الطريق واحتفظ بالريح وأنفاسك فقط.