BFRB Ally: Stop Skin Picking

现在是晚上 11:40。你明明告诉自己一个小时前就该停下来了，但你的手却不听使唤。如果你也有过这样的经历，那么这款应用就是为你量身打造的。

抠皮癖（皮肤搔抓症、皮肤剥脱障碍）、拔毛癖（拔毛症）、咬指甲。这些都是以身体为中心的重复性行为，简称 BFRB，影响着数百万人，而他们大多只能独自承受。BFRB Ally 正是你此刻的盟友。它不是说教，也不是要你守护你的“不破纪录”，而是在你需要的时候，轻轻地搭在你肩上。

🌊 驾驭冲动

轻点一下即可启动五分钟的波浪计时器。冲动会自行涌现，也会自行消退；计时器会陪伴你度过这段时光。驾驭冲动是一种技能，每一次成功都能让你更加熟练。离线可用。

✍️ 无评判地记录

轻点两下即可记录一次抠皮或拔毛的行为。记录是数据，而非评判。你的记录悄然勾勒出事件发生的时间和地点：镜子前、床上、深夜刷手机。

🌙 修复而非惩罚

事件发生后，一段简短的引导音频能帮助你平静下来，而不是陷入羞耻的漩涡。因为事件发生后的十分钟内你的所作所为比事件本身更重要。

🧭 引导路径

温和的课程，教授基于实证的习惯逆转训练技巧：觉察、应对手部冲动的替代反应以及自我关怀。课程会根据你的模式进行调整，无论你是感觉到冲动即将到来，还是在事件发生过程中突然出现而没有决定开始。

⏰ 打破沉睡

这款应用会根据你的记录学习你的个人风险窗口，并在这些窗口开启之前，也就是你的手通常开始游走的时候，轻轻地提醒你。

🤝 浪潮伙伴

与另一位经历相同浪潮的人匿名结伴。没有名字，没有聊天，只有轻轻的拥抱，告诉你有人在身边。

⭐ BFRB Ally Plus

深入学习是可选的。Plus 版本包含完整的修复库、全部十五种应对策略（附带指导音频）、风险窗口检查、身体地图、完整历史记录以及每周报告。提供 7 天免费试用期的年付方案，或按月付费。随时可以取消。

一位会员评价道：“这款应用真的帮了我大忙。虽然冲动依然存在，但我现在知道该如何应对了。”

无论你是在寻找一款关于皮肤抓挠的应用、寻求拔毛癖的帮助、寻找戒除咬指甲的方法，还是今天才了解到你的手部动作有一个名称：欢迎你。你没有问题，你并不孤单。

由 DBT-Mind 的开发商 MindCrafts 制作。BFRB Ally 提供基于实证的自助技巧；它并非医疗器械，不能替代专业诊断或治疗。

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