Calluna: Gratitude Journal

ایک جھنجھلاہٹ سارا دن آپ کے ساتھ رہتی ہے۔ ایک چھوٹی سی اچھی چیز دس منٹ میں ختم ہو جاتی ہے۔ اس عدم توازن کو درست کرنے کے لیے کالونا موجود ہے۔

ہر شام، آپ اپنے دن کی تین اچھی چیزیں لکھتے ہیں۔ یہاں تک کہ چھوٹے بھی۔ یہاں تک کہ "بیوقوف" والے۔ دو منٹ، مزید نہیں۔ یہ ماہر نفسیات مارٹن سیلگ مین کی تین اچھی چیزوں کی مشق ہے، جو مثبت نفسیات میں سب سے زیادہ مطالعہ کرنے والوں میں سے ایک ہے - اور آپ کے شکر گزار جریدے کا دل ہے۔

سوائے یہاں کے، آپ کی اچھی چیزیں اس فہرست میں ڈھیر نہیں ہوتیں جسے آپ دوبارہ کبھی نہیں کھولتے۔ ہر ایک ایک پھول کھولتا ہے، اور مہینے کے لیے آپ کا پودا آپ کے ساتھ اگتا ہے: بیج، انکر، جوان پودا، پھول دار جھاڑی، شاندار درخت۔ مہینے کے آخری دن یہ آپ کے باغ میں شامل ہو جاتا ہے۔ بارہ مہینے، بارہ پودے، پورا سال آپ ایک نظر میں لے سکتے ہیں۔

یہ ایک شکر گزار جریدہ ہے جسے آپ بڑھتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ یہ عادت برقرار رہتی ہے - اور کیوں Calluna آپ کو بھول جانے والی ایک اور ایپ کے بجائے خود کی دیکھ بھال کی ڈائری کے طور پر کام کرتی ہے۔


🌱 آپ کی شام کی رسم

• تین اچھی چیزیں، دو منٹ میں فلیٹ
• آپ کا دن کا موڈ، ایک ہی نل میں
• شام کے لیے صوتی ڈکٹیشن جو آپ ٹائپ نہیں کرنا چاہتے
• "کس کا شکریہ، یا کس کا؟" - کیوں، اگر آپ کو ایسا لگتا ہے۔
• آپ کے منتخب کردہ وقت اور دنوں پر ایک نرم روزانہ یاد دہانی
• کل یاد کیا؟ آپ اب بھی واپس جا سکتے ہیں۔


🌸 آپ کا پودا، آپ کا باغ

• ہر شکر گزاری جو آپ نوٹ کرتے ہیں ایک پھول کھلتا ہے۔
• آپ کا پودا ہر ماہ ترقی کے پانچ مراحل سے گزرتا ہے۔
• ایک چھوٹا سا جشن جب یہ آپ کے باغ میں شامل ہوتا ہے۔
• آپ کا سال ایک نظر میں: پھول کھلے، پودے اگے، کھلنے کے دن
• اپنے ہر پودے کو ایک نام دیں۔


💐 وہ دن جب یہ ٹھیک نہیں جا رہا ہے۔

یہ وہ جگہ ہے جہاں ایک مثبت جریدہ دراصل اپنا مقام حاصل کرتا ہے۔

سپورٹ موڈ آپ کو اچھی یادداشت فراہم کرتا ہے جب دن خراب ہو۔
خوشی کا بینک: آپ نے جو کچھ بھی رکھا ہے اس سے ایک بے ترتیب لمحہ نکالیں۔
• سالگرہ: آپ ایک ہفتہ، ایک مہینہ، ایک سال پہلے کیا رہ رہے تھے۔
• اتوار کا گلدستہ: آپ کا ہفتہ پھولوں میں جمع ہوا۔


📅 آپ اپنے بارے میں کیا سیکھتے ہیں۔

• روزانہ موڈ سے باخبر رہنا: آپ کا پورا مہینہ، دن بہ دن، رنگ میں
• آپ کی خوشی کے ذرائع: بارہ زمرے، فطرت سے لے کر سب سے چھوٹی دعوت تک
• وہ لوگ جو آپ کی اچھی چیزوں میں اکثر آتے ہیں۔
• اور کبھی کبھی ان کا شکریہ ادا کرنے کی خواہش — Calluna الفاظ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرتی ہے۔


🤍 یہ کس کے لیے ہے۔

• کوئی بھی جو روزانہ شکر گزاری کی عادت چاہتا ہے اس پر اپنی شامیں گزارے بغیر
• کوئی بھی جس نے پہلے ڈائری کھولی ہو اور ایک ہفتے کے بعد چھوڑ دی ہو۔
• کوئی بھی جسے ترقی دیکھنے کی ضرورت ہے — پلانٹ اسی کے لیے ہے۔
• کوئی بھی جو نرم مزاج سے باخبر رہنے کی تلاش میں ہے، بغیر اسکورنگ کے اور نہ ہی کوئی فیصلہ
• کوئی بھی شخص جو خود کی دیکھ بھال کا معمول بناتا ہے جو ایک مصروف ہفتہ تک زندہ رہتا ہے۔
• کوئی بھی شخص جو ایک وقت میں دو منٹ اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا چاہتا ہے۔


🔒 آپ کے الفاظ آپ کے ہی رہیں

یہ ایک نجی جریدہ ہے۔ ہم نے اسے ایک جیسا بنایا۔

• آپ کا جریدہ آپ کے فون پر محفوظ ہے۔ ہم اسے نہیں پڑھتے: ہمارے پاس نہیں ہے۔
• کوئی اکاؤنٹ نہیں، کوئی سائن اپ نہیں۔ کوئی ای میل، کوئی پاس ورڈ نہیں۔ آپ اسے کھولیں اور آپ لکھیں۔
• یہ آف لائن کام کرتا ہے، ٹرین میں اتنی ہی آسانی سے جتنی آسانی سے باغ کے نیچے۔
• اپنی گوگل ڈرائیو پر بیک اپ لیں، یا فائل میں ایکسپورٹ کریں۔ جب چاہو۔
• اگر آپ چاہیں تو فنگر پرنٹ لاک۔
• کوئی اشتہار نہیں۔ کوئی ڈیٹا دوبارہ فروخت نہیں ہوا۔ آپ کی اچھی چیزیں آپ کے علاوہ کسی کے لیے دلچسپی نہیں رکھتیں۔


🎁 مفت، حقیقی طور پر

کوئی رکنیت نہیں، کوئی ایپ خریداری نہیں، کوئی ایسا ورژن نہیں جو سات دن کے بعد لاک ہو جائے۔ سارا جریدہ، ہر وقت۔

انگریزی، فرانسیسی، جرمن، ہسپانوی، پرتگالی اور اطالوی میں دستیاب ہے۔


کالونا ہیدر کا لاطینی نام ہے: وہ پھول جو موسم کے اختتام پر کھلتا ہے، غریب ترین زمینوں پر، جہاں تقریباً کچھ نہیں اگتا۔

وہاں ہمیشہ کچھ نہ کچھ ہوتا ہے جسے چننے کے قابل ہو۔