Traininpink by Carlotta Gagna

پھولا ہوا پیٹ، بھاری ٹانگیں، سیلولائٹ؟ کارلوٹا گگنا کے ذریعہ تخلیق کردہ اصل لیمفیٹک ڈرینیج پیلیٹس (پائلٹس لنفوڈریننٹ®) کو دریافت کریں، اور گھر پر پیلیٹس کی مشق کریں۔ Traininpink کے ساتھ، گائیڈڈ میٹ Pilates کلاسز کی پیروی کریں، اپنا سفر تلاش کریں اور ذاتی غذائیت کے ساتھ نقل و حرکت کو جوڑیں۔



🌸 گھر میں لیمفیٹک ڈرینیج پیلیٹس

یہ طریقہ حرکت، سانس اور لمفیٹک نکاسی کی تکنیکوں کو اکٹھا کرتا ہے۔ کارلوٹا ہر کلاس میں آپ کی تکنیک اور سانس لینے کی رہنمائی کرتی ہے جب آپ ٹانگوں، گلوٹس، ایبس اور بازوؤں پر کام کرتے ہیں۔ چٹائی پر کنٹرول شدہ مشقوں کے ذریعے پورے جسم کی ٹوننگ، نقل و حرکت اور کرنسی کو دریافت کریں۔



💪 اپنا سفر تلاش کریں

ایک پروگرام تلاش کرنے کے لیے کوئز لیں جو آپ کے نقطہ آغاز سے میل کھاتا ہو:

• لیمفیٹک ڈرینیج پیلیٹس: دستخطی پروگرام، ایک منظم شیڈول کے ساتھ۔

• لیمفیٹک ڈرینیج پیلیٹس کے ابتدائی افراد: قدم بہ قدم بنیادیں سیکھیں۔

• لیمفیٹک ڈرینیج پیلیٹس ایکسپریس: مصروف دنوں کے لیے 15 منٹ کے سیشن میں طریقہ۔



ان تینوں سفروں کے لیے آپ کو صرف ایک چٹائی کی ضرورت ہے۔ اپنی مشق کی رہنمائی کے لیے ایک شیڈول کے ساتھ، ایک وقت میں ایک منظم پروگرام کی پیروی کریں۔ اپنے سفر کے ساتھ ساتھ، باڈی ایریا کو دریافت کرنے یا بنیادوں پر واپس جانے کے لیے چٹائی پائلٹس کلاسز کا انتخاب کریں۔ اپنی رفتار سے ویڈیو رہنمائی پر عمل کریں اور باقاعدہ نقل و حرکت کے لیے جگہ بنائیں۔



آپ کے شیڈول پر Mat Pilates کی کلاسز

اپنے سیشن کو اپنے وقت کے ارد گرد فٹ کریں۔ کارلوٹا کو اپنے فون، ٹیبلیٹ، کمپیوٹر یا سمارٹ ٹی وی پر دیکھیں۔ کام، خاندان اور کھانے کے ساتھ ساتھ سیشنز کی منصوبہ بندی کرنے کے لیے کیلنڈر کا استعمال کریں، آپ کی اگلی ورزش کے ساتھ آسانی سے تلاش کریں۔



5 سے 30 منٹ تک میٹ Pilates کی کلاسز کا انتخاب کریں، بشمول ٹانگیں اور glutes، abs، شرونیی فرش، نقل و حرکت اور کرنسی۔ نام سے تلاش کریں یا مدت، قسم اور سامان کے لحاظ سے فلٹر کریں۔ گھر میں پیلیٹس کا مطلب ایک مصروف صبح میں مختصر سیشن یا جب آپ کے پاس وقت ہو تو طویل وقفہ ہو سکتا ہے۔



کنکشن کے بغیر مشق جاری رکھنا چاہتے ہیں؟ 10 ٹریننگ ویڈیوز تک ڈاؤن لوڈ کریں، تاکہ آپ کے منتخب کردہ سیشن آف لائن فالو کرنے کے لیے تیار ہوں۔ جب آپ سفر کریں یا Wi-Fi دستیاب نہ ہو تو محفوظ کردہ ورزش پر واپس جائیں۔ اپنے Pilates کو گھر کے معمولات میں اپنے ساتھ رکھیں، ویڈیو ہدایات کے ساتھ جہاں بھی آپ اپنی چٹائی کو رول آؤٹ کریں اس پر عمل کریں۔



🥗 غذائیت جو آپ کے دن کے لیے موزوں ہے

اپنے اہداف، طرز زندگی اور کھانے کی ترجیحات کی بنیاد پر ذاتی نوعیت کے کھانے کے منصوبے کے ساتھ اپنی تربیت کی حمایت کریں۔ گلوٹین سے پاک اور لییکٹوز سے پاک ترجیحات کے ساتھ سبزی خور، پیسکیٹیرین، سبزی خور یا ویگن کے اختیارات کا انتخاب کریں۔



ایک نسخہ یا انفرادی اجزاء کو تبدیل کریں، اپنے پسندیدہ کو محفوظ کریں اور اپنے منصوبے سے خریداری کی فہرست بنائیں۔ نام یا کھانے کی قسم کے مطابق ترکیبیں تلاش کریں، اور سوالات کے ساتھ نیوٹریشن ٹیم سے رابطہ کریں۔ آپ کا تربیتی شیڈول اور کھانا ایک ہی کیلنڈر میں بیٹھتے ہیں، تاکہ آپ دونوں کو ایک جگہ پر ترتیب دے سکیں۔



📈 اپنی پیشرفت کی پیروی کریں

اپنے چیک انز کو واپس دیکھنے کے لیے پیمائش، وزن اور پیش رفت کی تصاویر ریکارڈ کریں۔ چاہے آپ بنیادی باتیں سیکھ رہے ہوں یا طویل پروگرام کی پیروی کر رہے ہوں، گھر پر Pilates آپ کو اسٹوڈیو کا سفر کیے بغیر مشق کرنے کا ایک طریقہ فراہم کرتا ہے۔



اپنے اگلے سیشن کے لیے تیار ہیں؟ ٹرین پنک کے ساتھ اپنا سفر تلاش کریں اور کارلوٹا کے ساتھ میٹ پائلٹس کی کلاسیں دریافت کریں۔ ایک ایسا وقت منتخب کریں جو آپ کے لیے کارآمد ہو۔



تربیتی ویڈیوز کے لیے ایک فعال رکنیت درکار ہے۔ پلان کی تفصیلات خریداری سے پہلے دکھائی جاتی ہیں۔ سبسکرپشنز خود بخود تجدید ہو جاتی ہیں جب تک کہ منسوخ نہ ہو جائیں۔ اپنے Google Play اکاؤنٹ میں Google Play کے ذریعے کی جانے والی خریداریوں کا نظم کریں۔

شرائط و ضوابط: www.traininpink.net