Mealione: Keto Meal Plan

మీలియోన్ మీ కోసం ఒక వారం మొత్తం కీటో భోజనాలను ప్లాన్ చేస్తుంది, ఆపై ఆ వారాన్ని ఒకే కిరాణా సామానుల జాబితాగా మారుస్తుంది.

గురువారం సాయంత్రం, ఫ్రిజ్ తెరిచి ఉంటుంది, ఏమి తినాలో తెలియదు — ఆ సమస్య ఇక్కడితో ముగుస్తుంది. మీ వారం ఇప్పటికే నిర్ణయించబడి ఉంటుంది, మరియు దానికి కావలసిన షాపింగ్ కూడా రాసి ఉంటుంది.

ఒక చిన్న క్విజ్‌కు సమాధానం ఇవ్వండి — మీ లక్ష్యం, మీ శరీరం, మీరు ఎలా వండుతారు, మీ ప్లేట్‌లో మీరు అస్సలు కోరుకోనివి ఏమిటి. మీలియోన్ మీ కోసం రోజువారీ క్యాలరీ బడ్జెట్ మరియు మాక్రో స్ప్లిట్‌ను లెక్కిస్తుంది, ఆపై ఆ సంఖ్యలకు సరిపోయే వంటకాలతో ఏడు రోజులను నింపుతుంది. భోజనం చేసేటప్పుడు కార్బోహైడ్రేట్లను లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు.

మీ వారంలో చేరేవి
• రోజువారీ మెనూ: అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం, రాత్రి భోజనం మరియు రెండు స్నాక్స్ వరకు — మీ ప్లాన్‌లో ఏ భోజనాలు ఉండాలో మీరే ఎంచుకుంటారు.

• ప్రతి వంటకం దాని సంఖ్యలను కలిగి ఉంటుంది: వండే సమయం నిమిషాల్లో, క్యాలరీలు, ప్రోటీన్, కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు.

• స్పష్టమైన దశలు, పరిమాణాలతో కూడిన పదార్థాల జాబితా, మరియు మీరు ప్రారంభించడానికి ముందే సిద్ధంగా ఉంచుకోవాల్సిన వంటసామాగ్రి.

• మొత్తం వారం కోసం రూపొందించిన ఒకే కిరాణా సామానుల జాబితా — ఉత్పత్తి వారీగా సమూహపరచబడి లేదా A–Z క్రమంలో అమర్చబడి, మీరు షాపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ప్రతి వస్తువును టిక్ చేయవచ్చు.

మీరు తినే ఆహారానికి అనుగుణంగా మీ ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి
• ఎనిమిది రకాల అలర్జీ కారకాలను నిలిపివేయవచ్చు: పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, చేపలు, షెల్ఫిష్, చెట్ల గింజలు, వేరుశెనగ, గ్లూటెన్ మరియు సోయా.

• మీకు నచ్చని పదార్థాలు కూడా మినహాయించబడతాయి, మరియు అవి మీ వంటకాలలో కనిపించకుండా పోతాయి.

• ప్రతి వంటకంలో మీ కోసం కీటో నిష్పత్తి పాటించబడుతుంది — కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్లు వాటి పనిని చేస్తాయి — కాబట్టి భోజనం చేసేటప్పుడు దేన్నీ లెక్కించాల్సిన అవసరం లేదు.

• ఒక వంటకం తినాలనిపించలేదా? దాన్ని మార్చుకోండి. మేము అందించే ప్రతి ప్రత్యామ్నాయం మీ రోజువారీ కేలరీల బడ్జెట్‌కు మరియు మీ పరిమితులకు సరిపోతుంది, మరియు ఖాళీ స్థానాన్ని నింపడానికి మేము ఎప్పుడూ అలర్జీ కారకాల ఫిల్టర్‌ను సడలించము.

వారం ఎలా సాగుతుంది
• భోజనాన్ని తిన్నట్లుగా గుర్తించండి మరియు ఆ రోజు దానంతట అదే ముగిసిపోవడాన్ని చూడండి.

• ప్రస్తుత ప్రణాళిక ముగియగానే, వచ్చే వారం ప్రణాళిక మీ కోసం రూపొందించబడుతుంది.

• మీ వద్ద ఇప్పటికే ఉన్న ప్రణాళికలు ఆఫ్‌లైన్‌లో కూడా చదవడానికి వీలుగా ఉంటాయి, కాబట్టి సూపర్‌మార్కెట్‌లో సిగ్నల్ బలహీనంగా ఉన్నా సమస్య ఉండదు.

ఎవరికి ఇది సరిపోతుంది

మీలియోన్ ఒకే రకమైన ఆహార పద్ధతిని ప్రణాళిక చేస్తుంది: కీటో. పిండి పదార్థాలు మరియు చక్కెర ఈ ప్లాన్‌లో ఉండవు, మరియు డైట్ స్విచ్చర్ కూడా లేదు — ఒకవేళ మీరు ఒకేసారి అన్ని రకాల డైట్‌లను కవర్ చేసే యాప్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇది అలాంటిది కాదు.

బ్రౌజ్ చేయడానికి ఉచితం, మరింత సమాచారం కోసం సబ్‌స్క్రిప్షన్

రెసిపీ కేటలాగ్‌ను బ్రౌజ్ చేయడం ఉచితం — ప్రతి వంటకం, దాని పేరు మరియు ఫోటో చూడటానికి అందుబాటులో ఉంటాయి, మరియు ఎంచుకున్న కొన్ని వంటకాలను పూర్తిగా ఉచితంగా వండుకోవచ్చు: కావలసిన పదార్థాలు, పద్ధతులు, సమయం మరియు కేలరీలతో సహా.

సబ్‌స్క్రిప్షన్ మిగిలిన కేటలాగ్‌ను తెరుస్తుంది, అదనంగా ప్రత్యేకంగా మీ కోసం రూపొందించిన భాగాలను కూడా అందిస్తుంది: మీ వారపు ప్లాన్, దాని మాక్రోల వివరాలు, మరియు ఒకే కిరాణా సరుకుల జాబితా. సబ్‌స్క్రిప్షన్ యాక్టివ్‌గా ఉన్నంత కాలం మీ ప్లాన్‌లు, వంటకాలు మరియు కిరాణా సరుకుల జాబితాలు అందుబాటులో ఉంటాయి; ఆటో-రిన్యూవల్‌ను మీకు నచ్చినప్పుడు స్విచ్ ఆఫ్ చేయవచ్చు, మరియు మీరు చెల్లించిన కాలం ముగిసే వరకు యాక్సెస్ ఉంటుంది.

ఆరోగ్య నిరాకరణ: మీలియోన్ ఒక వైద్య పరికరం కాదు. ఇది ఏ వైద్య పరిస్థితినీ నిర్ధారించదు, చికిత్స చేయదు, నయం చేయదు లేదా నివారించదు. మీ ప్రణాళిక, కేలరీల లక్ష్యం మరియు మాక్రోలు అనేవి మీరు క్విజ్‌లో ఇచ్చే సమాధానాల ఆధారంగా రూపొందించిన అంచనాలు మాత్రమే — ఇవి సాధారణ ఆరోగ్య సమాచారం, వైద్య సలహా కాదు, మరియు ఇవి మీ శరీరానికి సరిపడకపోవచ్చు. మీరు తినే విధానాన్ని మార్చుకునే ముందు, ముఖ్యంగా మీరు గర్భవతిగా లేదా పాలిచ్చే తల్లిగా ఉన్నట్లయితే, 18 ఏళ్లలోపు వారైతే, మందులు వాడుతున్నట్లయితే, లేదా మధుమేహం, మూత్రపిండాల వ్యాధి, లేదా ఆహార సంబంధిత రుగ్మత వంటి ఆరోగ్య సమస్యలతో జీవిస్తున్నట్లయితే, మీ డాక్టర్‌తో లేదా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్‌తో మాట్లాడండి. ప్రణాళికను అనుసరిస్తున్నప్పుడు మీకు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తే, దానిని ఆపివేసి ఆరోగ్య నిపుణుడితో మాట్లాడండి. వంటకాల జాబితాలో మాకు తెలిసిన పదార్థాలు ఉంటాయి, కాబట్టి ఒక వంటకంలో ఎటువంటి అలెర్జీ కారకాలు ఉండవని మేము హామీ ఇవ్వలేము — మీరు కొనుగోలు చేసే ఆహార పదార్థాలపై ఉన్న లేబుల్‌లను ఎల్లప్పుడూ చదవండి.