Myselfland Emotional Self-Help

విపరీతమైన భావోద్వేగాలను నేను ఎలా ఎదుర్కోవాలి? ఈ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి? నాకు నిజంగా ఏమి కావాలో నేను ఎలా అర్థం చేసుకోగలను? ఇతరులతో సంబంధాలను ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలి? జీవితం నన్ను సమతుల్యం చేయకపోతే ఏమి చేయాలి?

ఈ మరియు అనేక ఇతర ప్రశ్నలతో మీకు సహాయం చేయడానికి, మేము Myselflandని సృష్టించాము. భావోద్వేగ సవాళ్లను ఎదుర్కోవడానికి, మీ భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి, మీ ఆలోచనలను సమతుల్యం చేసుకోవడానికి మరియు స్వీయ-నియంత్రణ నైపుణ్యాలను సాధించడానికి ఇక్కడ మీరు ఆచరణాత్మక వ్యూహాలు, దశల వారీ మార్గదర్శకాలు మరియు సమర్థవంతమైన సాధనాలను కనుగొంటారు. మేము నిన్ను నమ్ముతున్నాము. మీరు దీన్ని పొందారు!

ఈ యాప్ ప్రేమతో రూపొందించబడింది మరియు సైన్స్‌తో ముడిపడి ఉంది. మేము కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT), యాక్సెప్టెన్స్ & కమిట్‌మెంట్ థెరపీ (ACT), మరియు పాజిటివ్ సైకాలజీ, అలాగే శరీర-కేంద్రీకృత చికిత్సలు మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ వంటి న్యూరోసైన్స్ సాక్ష్యం మరియు పరిశోధన-ఆధారిత విధానాలను తీసుకుంటాము.

మీరు యాప్‌లో ఏమి కనుగొంటారు:

🎧 దశల వారీ ఆడియో మార్గదర్శకాలు
ఆందోళన, ఒత్తిడి, కోపం, అపరాధం, అవమానం లేదా విచారం వంటి సవాలు చేసే భావోద్వేగాలతో పాటు ఆలస్యం చేయడం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, సంబంధాలు మరియు మరిన్నింటితో సహా ఇబ్బందికరమైన సమస్యలను ఎదుర్కోవడానికి మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు తీసుకోగల సమర్థవంతమైన వ్యూహాలు మరియు ఆచరణాత్మక దశలను కనుగొనడంలో మా స్వీయ-సహాయ మార్గదర్శకాలు మీకు సహాయపడతాయి.

🍃 స్వయం-సహాయ సాధనాలు & వ్యాయామాలు
ఒత్తిడి, ఆందోళన, తీవ్ర భయాందోళనలు మరియు విపరీతమైన భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడానికి ఉపయోగించడానికి సులభమైన ఇంకా శక్తివంతమైన పద్ధతులు. ఈ టెక్నిక్‌లలో గ్రౌండింగ్ మరియు రిలాక్సేషన్ వ్యాయామాలు, బ్రీత్‌వర్క్, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు సోమాటిక్ ప్రాక్టీస్‌లు, ఊహాజనిత వ్యాయామాలు మరియు ఇతర అనుభవపూర్వకంగా మద్దతు ఉన్న పద్ధతులు ఉన్నాయి.

💬 ఎమోషనల్ నావిగేటర్
ఈ సాధనం మీ భావోద్వేగాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు ప్రాసెస్ చేయడం, సంపూర్ణతను అభివృద్ధి చేయడం మరియు మీ ఆలోచనను సమతుల్యం చేయడంలో మీకు సహాయపడేలా రూపొందించబడింది. మీరు మీ భావాలను గమనించినప్పుడు, వారు మీకు ఏమి చెబుతున్నారో అన్వేషించేటప్పుడు, మీ ఆలోచనలను సవాలు చేస్తున్నప్పుడు మరియు మీ భావోద్వేగాలను పరిష్కరించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలను ఎంచుకున్నప్పుడు ఇది సున్నితంగా మీతో పాటు వస్తుంది. ఈ మానసిక ఆరోగ్య సాధనం CBT, ACT మరియు EFT విధానాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

మైసెల్ఫ్లాండ్ మీకు సహాయం చేస్తుంది:

• మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం నేర్చుకోండి మరియు స్వయంచాలకంగా ప్రతిస్పందించడానికి బదులుగా ఎలా స్పందించాలో ఎంచుకోండి. మీ స్వేచ్ఛను తిరిగి పొందండి!
• మాస్టర్ థెరపీ-ఇన్ఫర్మేడ్ కోపింగ్ స్కిల్స్ మీకు విశ్రాంతిని, ఏకాగ్రత, ప్రశాంతత ఆందోళనలు, భయాందోళనలు లేదా ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం, నిద్రను మెరుగుపరచడం మరియు ప్రేరణ మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
• మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను అన్వేషించండి, వాటి వెనుక ఉన్న మీ ప్రతిచర్యలు మరియు అవసరాలను అర్థం చేసుకోండి.
• మీతో శాంతిని ఏర్పరుచుకోండి, శరీరం మరియు మనస్సును మళ్లీ కనెక్ట్ చేసుకోండి, స్వీయ ప్రేమ మరియు స్వీయ కరుణను పెంపొందించుకోండి.
• ఇతరులతో మీ సంబంధాలను మెరుగుపరచుకోండి.
• సవాళ్లతో కూడిన పరిస్థితుల్లో మీ అడుగును కనుగొనండి.
• అర్థవంతమైన జీవితం వైపు వెళ్లేందుకు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మార్చుకోండి.

నిజమైన మిమ్మల్ని కలవండి మరియు మీ భావోద్వేగాలను విస్మరించకుండా లేదా అతిగా స్పందించకుండా అనుభూతి చెందడం నేర్చుకోండి. బదులుగా, మీరు CBT మరియు ACT థెరపీ విధానాలను సున్నితంగా నావిగేట్ చేయవచ్చు, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మరియు శరీర-కేంద్రీకృత అభ్యాసాలను పొందుపరచవచ్చు మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు స్థితిస్థాపకతను అభివృద్ధి చేయడానికి మీ కోపింగ్ టూల్‌బాక్స్‌ను రూపొందించవచ్చు. మీ భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేయడానికి, ఆందోళనను శాంతపరచడానికి మరియు నిరాశ మరియు గాయం నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీ శరీరం మరియు మనస్సును మళ్లీ కనెక్ట్ చేయండి (ఇది చికిత్సను భర్తీ చేయదు!). వ్యక్తిగత వృద్ధి, సంతృప్తికరమైన జీవితం మరియు సామరస్య సంబంధాల కోసం మీ భావోద్వేగ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి.

శ్రద్ధ వహించే మానసిక ఆరోగ్య యాప్ 💙
మీ స్వంత వేగంతో వెళ్ళండి. మీ ప్రత్యేక మార్గాన్ని అనుసరించండి. మైసెల్ఫ్‌ల్యాండ్‌లో మీ అన్ని భయాలు, లోపాలు, అంతర్గత పోరాటాలు, అవసరాలు మరియు కలలతో మీరు మీరే కావచ్చు.

నిరాకరణ
దయచేసి ఈ యాప్ వైద్య సలహా లేదా చికిత్స అందించడానికి ఉద్దేశించినది కాదని గుర్తుంచుకోండి. యాప్ యొక్క కంటెంట్ ప్రొఫెషనల్ సైకాలజిస్ట్‌ల సహకారంతో అభివృద్ధి చేయబడింది, అయితే ఇది సమాచారాన్ని అందించడానికి మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది. యాప్‌ని వైద్య నిర్ధారణ ప్రయోజనాల కోసం లేదా వైద్య లేదా మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులకు సంబంధించి చికిత్స కోసం సిఫార్సు చేయడంపై ఆధారపడకపోవచ్చు.