Plankos - Smart Plank Trainer
యాడ్స్ ఉంటాయి
ప్రతి ఒక్కరు
info
10+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
ప్రతిరోజూ గరిష్ట ప్రయత్నంతో ప్లాంక్ రికార్డులను సాధించాలనే తపన లేకుండా, ఒక చిన్న రోజువారీ కోర్ అలవాటును నిర్మించుకోవడానికి ప్లాంకోస్ మీకు సహాయపడుతుంది.
నియంత్రిత ప్లాంక్ బేస్‌లైన్‌తో ప్రారంభించండి, ఆపై ప్లాంక్స్, సైడ్ ప్లాంక్స్, డెడ్ బగ్, గ్లూట్ బ్రిడ్జ్ మరియు బర్డ్ డాగ్ వంటి వాటి చుట్టూ రూపొందించిన చిన్న రొటీన్‌లను అనుసరించండి. ప్రతి వర్కౌట్ తర్వాత, భవిష్యత్ లక్ష్యాలు వాస్తవికంగా ఉండేలా ప్లాంకోస్ మీ ప్రయత్నం, భంగిమ మరియు నొప్పి గురించి అడుగుతుంది.
ప్లాంకోస్‌లో ఏముంటాయి:
- చిన్న రోజువారీ కోర్ రొటీన్‌లు
- కేవలం ప్లాంక్ మరియు కస్టమ్ ప్లాంక్ మోడ్‌లు
- పని, విశ్రాంతి, శబ్దం, వైబ్రేషన్ మరియు స్థానిక రిమైండర్‌లతో కూడిన పెద్ద వర్కౌట్ టైమర్
- భంగిమకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే ప్రోగ్రెషన్ లాజిక్
- లక్ష్యాన్ని దాటిన సమయాన్ని కూడా రికార్డ్ చేయగల అపరిమిత ప్లాంక్ హోల్డ్స్
- ప్రయత్నం, భంగిమ మరియు నొప్పిపై ఫీడ్‌బ్యాక్
- స్ట్రీక్స్, వారపు నిలకడ, ఉత్తమ క్లీన్ ప్లాంక్ మరియు మొత్తం కోర్ సమయం
- ఎస్టోనియన్ మరియు ఇంగ్లీష్ UI
- స్థానిక డేటా నిల్వ, బ్యాకప్ ఎగుమతి/దిగుమతి, ఖాతా అవసరం లేదు
ప్లాంకోస్ వైద్య సలహా కాదు. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి లేదా అసాధారణమైన అసౌకర్యం అనిపిస్తే ఆపండి. మీకు ఏదైనా గాయం, ఆరోగ్య సమస్య లేదా ఆందోళన ఉంటే, వ్యాయామం చేసే ముందు అర్హత కలిగిన నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
నియంత్రిత ప్లాంక్ బేస్‌లైన్‌తో ప్రారంభించండి, ఆపై ప్లాంక్స్, సైడ్ ప్లాంక్స్, డెడ్ బగ్, గ్లూట్ బ్రిడ్జ్ మరియు బర్డ్ డాగ్ వంటి వాటి చుట్టూ రూపొందించిన చిన్న రొటీన్‌లను అనుసరించండి. ప్రతి వర్కౌట్ తర్వాత, భవిష్యత్ లక్ష్యాలు వాస్తవికంగా ఉండేలా ప్లాంకోస్ మీ ప్రయత్నం, భంగిమ మరియు నొప్పి గురించి అడుగుతుంది.
ప్లాంకోస్‌లో ఏముంటాయి:
- చిన్న రోజువారీ కోర్ రొటీన్‌లు
- కేవలం ప్లాంక్ మరియు కస్టమ్ ప్లాంక్ మోడ్‌లు
- పని, విశ్రాంతి, శబ్దం, వైబ్రేషన్ మరియు స్థానిక రిమైండర్‌లతో కూడిన పెద్ద వర్కౌట్ టైమర్
- భంగిమకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే ప్రోగ్రెషన్ లాజిక్
- లక్ష్యాన్ని దాటిన సమయాన్ని కూడా రికార్డ్ చేయగల అపరిమిత ప్లాంక్ హోల్డ్స్
- ప్రయత్నం, భంగిమ మరియు నొప్పిపై ఫీడ్‌బ్యాక్
- స్ట్రీక్స్, వారపు నిలకడ, ఉత్తమ క్లీన్ ప్లాంక్ మరియు మొత్తం కోర్ సమయం
- ఎస్టోనియన్ మరియు ఇంగ్లీష్ UI
- స్థానిక డేటా నిల్వ, బ్యాకప్ ఎగుమతి/దిగుమతి, ఖాతా అవసరం లేదు
ప్లాంకోస్ వైద్య సలహా కాదు. మీకు తీవ్రమైన నొప్పి లేదా అసాధారణమైన అసౌకర్యం అనిపిస్తే ఆపండి. మీకు ఏదైనా గాయం, ఆరోగ్య సమస్య లేదా ఆందోళన ఉంటే, వ్యాయామం చేసే ముందు అర్హత కలిగిన నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
భంగిమ, శ్రమ మరియు విశ్రాంతికి అనుగుణంగా మారే రోజువారీ ప్లాంక్ మరియు కోర్ శిక్షణ.
అప్‌డేట్ అయినది
ఫీచర్ చేసిన కథనాలు
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
Plankos is now a fully native Android app. This update fixes reminder-toggle freezes, restores active timers after interruptions, migrates existing local profiles and history, improves large-text and landscape layouts, and updates privacy-aware advertising.
ప్రతి ఒక్కరు
మరింత తెలుసుకోండియాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
Blacksunset OU
info@blacksunset.ee
Hariduse poik 1
Korvekula alevik
60512 Tartumaa
Estonia
+372 5820 0900
