RepCount Gym Workout Tracker

ரெப்கவுண்ட் (RepCount) என்பது வலிமைப் பயிற்சி மற்றும் பளு தூக்குதலுக்கான ஒரு ஜிம் ஒர்க்அவுட் டிராக்கர் ஆகும். சில தட்டல்களிலேயே ஒவ்வொரு செட், ரெப் மற்றும் பளுவையும் பதிவு செய்யுங்கள், உங்கள் சொந்த பயிற்சி முறைகளைப் பின்பற்றுங்கள், மேலும் நீங்கள் வலிமை பெறுகிறீர்களா என்பதைக் காணுங்கள். இந்த ஒர்க்அவுட் டிராக்கர் இலவசமானது, இதில் விளம்பரங்கள் இல்லை, மேலும் ஒர்க்அவுட்கள், பயிற்சி முறைகள் அல்லது உடற்பயிற்சிகளுக்கு வரம்பு இல்லை.

ஒவ்வொரு ஒர்க்அவுட்டும் கடந்த முறையின் பளு மற்றும் ரெப்களுடன் தொடங்குகிறது, எனவே நீங்கள் எதை முறியடிக்க வேண்டும் என்பதை எப்போதும் அறிவீர்கள். நீங்கள் பவர்லிஃப்டிங், பாடிபில்டிங் அல்லது பொதுவான வலிமைக்காகப் பளு தூக்கினாலும், அல்லது உங்கள் முதல் பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்கினாலும், இது படிப்படியான பளு ஏற்றத்தை (progressive overload) எளிதாக்குகிறது.

உங்கள் சொந்த திட்டத்தை இயக்க அல்லது ஒரு கிளாசிக் ஸ்ப்ளிட்டை (push/pull/legs, upper/lower, full body அல்லது 5x5) செயல்படுத்த இந்த ஒர்க்அவுட் பிளானரைப் பயன்படுத்தவும். பவர்லிஃப்டர்கள் இதை ஸ்குவாட், பெஞ்ச் பிரஸ் மற்றும் டெட்லிஃப்ட் போன்ற பளு தூக்குதல் பயிற்சிகளுக்கான டிராக்கராகப் பயன்படுத்துகின்றனர், பாடிபில்டர்கள் ஒவ்வொரு செட் மற்றும் ரெப்பின் ஒர்க்அவுட் பதிவைப் பராமரிக்கின்றனர், மேலும் உடல் எடை, உதவியுடன் மற்றும் பளு ஏற்றப்பட்ட உடல் எடைப் பயிற்சிகளுடன் கேலிஸ்தெனிக்ஸ் மற்றும் ஹோம்-ஜிம் பயிற்சிகளுக்கும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உடற்பயிற்சியைப் பதிவு செய்க
• உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பான், உங்கள் கடைசிப் பயிற்சியின் எடைகள் மற்றும் ரெப்ஸ்களை நிரப்புகிறது
• எடை மற்றும் ரெப்ஸ் முதல் உடல் எடை, உதவியுடன் கூடிய பயிற்சிகள், நேரத்துடன் கூடிய ஹோல்ட்ஸ், ஃபார்மர்ஸ் வாக்ஸ் மற்றும் கார்டியோ வரை 12 வகையான பயிற்சிகள் உள்ளன, எனவே இது கார்டியோ நாட்களிலும் ஒரு உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பானாகச் செயல்படுகிறது
• வார்ம்-அப் செட்கள், மேலும் ஒவ்வொரு செட், பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி பற்றிய குறிப்புகள்
• நீங்கள் ஒரு செட்டை முடித்தவுடன் தொடங்கக்கூடிய ஒரு ஓய்வு டைமர், அது உங்கள் லாக் ஸ்கிரீனில் தொடர்ந்து இயங்கிக்கொண்டிருக்கும்

பயிற்சி முறைகள்: உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டமிடுபவர்
• உங்கள் சொந்த பயிற்சி முறைகளை உருவாக்குங்கள், அல்லது புஷ், புல், லெக்ஸ் மற்றும் ஃபுல் பாடி ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குங்கள்
• எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் ஒரு பயிற்சி முறையாகச் சேமிக்கவும், அல்லது கடந்தகால உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்
• உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பானில் உங்கள் சொந்த பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும். உள்ளமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் ஒரு செயல்முறை விளக்கத்தையும் அவை செயல்படும் தசைகளையும் காட்டுகின்றன

உங்கள் உடற்பயிற்சிக் கூடப் பதிவு, காப்புப் பிரதி எடுக்கப்பட்டது
• உங்கள் உடற்பயிற்சிக் கூடப் பதிவைக் காப்புப் பிரதி எடுக்கவும், அதை ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் ஐபோனுக்கு இடையில் ஒத்திசைக்கவும் கூகிள், ஆப்பிள் அல்லது மின்னஞ்சல் மூலம் உள்நுழையவும்
• இந்த உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பான், அடித்தளத்தில் உள்ள உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் கூட ஆஃப்லைனில் செயல்படும்
• உங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் உடல் எடையையும் ஹெல்த் கனெக்ட்டில் சேமிக்கிறது

ரெப்கவுண்ட் பிரீமியம்
பிரீமியம், இலவச உடற்பயிற்சிக் கூடக் கண்காணிப்பானுடன் கூடுதலாகப் பகுப்பாய்வைச் சேர்க்கிறது:
• மதிப்பிடப்பட்ட ஒரு-ரெப் அதிகபட்சம், அதிகபட்ச எடை, அளவு, ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்குமான செட்கள் மற்றும் ரெப்கள், மேலும் உடற்பயிற்சி அதிர்வெண், கால அளவு மற்றும் உடல் எடை ஆகியவற்றின் விளக்கப்படங்கள்
• ஒவ்வொரு ரெப் வரம்பு, எல்லா காலத்திற்குமான மற்றும் ஒவ்வொரு ஆண்டுக்குமான தனிப்பட்ட சாதனைகள்
• உடற்பயிற்சித் திரையிலிருந்தே உடற்பயிற்சி வரலாறு மற்றும் விளக்கப்படங்கள்
• சூப்பர்செட்கள் மற்றும் டிராப் செட்கள்
• உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை எக்செலுக்கு (CSV) ஏற்றுமதி செய்யவும்
• பயிற்சிகளை நகலெடுக்கவும், ஒரே நேரத்தில் பல செட்களை நகலெடுக்கவும், மேலும் பல ஓய்வு நேர ஒலிகள்

பிரீமியம் என்பது மாதாந்திர அல்லது வருடாந்திர சந்தா ஆகும். உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பானில் உள்ள மற்ற அனைத்தும் இலவசமாகவே இருக்கும்.

பளுதூக்குபவர்கள் கேட்கும் கேள்விகள்
RepCount செயலி இலவசமானதா? ஆம். பதிவு செய்தல், பயிற்சிகள், ஓய்வு நேரக் காட்டி, காப்புப்பிரதி, ஒத்திசைவு மற்றும் ஹெல்த் கனெக்ட் ஆகியவை இலவசம் மற்றும் விளம்பரங்கள் அற்றவை. பிரீமியம் பதிப்பில் விளக்கப்படங்கள், பதிவுகள், சூப்பர்செட்கள், டிராப் செட்கள் மற்றும் ஏற்றுமதி செய்யும் வசதி ஆகியவை கூடுதலாகச் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.

இது ஆரம்பநிலை அல்லது அனுபவம் வாய்ந்த பளுதூக்குபவர்களுக்கான உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பா? இரண்டுக்குமானது. ஆரம்பநிலையாளர்கள், புஷ், புல், கால்கள் மற்றும் முழு உடல் பயிற்சிகளுடன் கூடிய ஒரு எளிய ஜிம் கண்காணிப்பானைப் பெறுகிறார்கள், மேலும் அனுபவம் வாய்ந்த பளுதூக்குபவர்கள் தங்களுடைய சொந்த பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்கிக் கொள்கிறார்கள்.

இதை நான் ஒரு உடற்பயிற்சி நாட்குறிப்பாகப் பயன்படுத்தலாமா? ஆம். ஒவ்வொரு செட், உடற்பயிற்சி மற்றும் வொர்க்அவுட்டிற்கும் குறிப்புகளைச் சேர்க்கலாம், மேலும் உங்கள் உடற்பயிற்சிப் பதிவை மாதம் தோறும் திரும்பிப் பார்க்கலாம்.

எனக்கு ஒரு கணக்கு தேவையா? இல்லை. செயலியை நிறுவி உடனடியாகப் பதிவு செய்யத் தொடங்குங்கள். உங்கள் பதிவைக் காப்புப்பிரதி எடுக்கவும், அதை ஒரு புதிய தொலைபேசியில் மீண்டும் பெறவும் Google, Apple அல்லது மின்னஞ்சல் மூலம் உள்நுழையவும்.

எனது ஒரு-முறை அதிகபட்சத்தை (one-rep max) நான் கண்காணிக்க முடியுமா? ஆம். பிரீமியம் பதிப்பில், RepCount ஒவ்வொரு செட்டிலிருந்தும் உங்கள் ஒரு-முறை அதிகபட்சத்தை மதிப்பிட்டு, காலப்போக்கில் அதை விளக்கப்படமாகக் காட்டுகிறது. எனவே, உண்மையான அதிகபட்சத்தை சோதிக்காமலேயே உங்கள் வலிமை அதிகரிப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

RepCount உடற்பயிற்சி டிராக்கர், ஆண்ட்ராய்டு மற்றும் ஐபோனில் 2 மில்லியனுக்கும் அதிகமான முறை பதிவிறக்கம் செய்யப்பட்டுள்ளது. கேள்விகளோ அல்லது யோசனைகளோ உள்ளதா? feedback@repcountapp.com என்ற முகவரிக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பவும். நாங்கள் ஒவ்வொரு செய்தியையும் படித்துப் பதிலளிப்போம்.