365 Pause: Meditation for You

உங்கள் அமைதி, தேவைக்கேற்ப.

365 பாஸ் என்பது ஒரு வித்தியாசமான தியானச் செயலி. இதில் தேடுவதற்கு நூலகமோ அல்லது பின்பற்றுவதற்கு எந்தப் பயிற்சியோ இல்லை. நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளில் கூறுங்கள், அந்தத் தருணத்திலேயே, அதை மையமாகக் கொண்டு உங்களுக்காக ஒரு வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் எழுதப்படும். குறுகிய தியானம், சுவாசப் பயிற்சிகள், தினசரி தியானப் பழக்கம்: அனைத்தும் இந்தத் தருணத்தை மையமாகக் கொண்டே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது

1. பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைத் தட்டச்சு செய்யுங்கள் அல்லது தட்டவும்: சிதறிய மனநிலை, பதட்டம், சோர்வு, பாரம் — அல்லது முற்றிலும் உங்களுக்கே உரிய ஏதேனும் ஒன்று.

2. உங்கள் நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். ஒன்று, மூன்று அல்லது ஐந்து நிமிடங்களுக்கான தியான டைமர் — ஒரு உண்மையான நாளுக்குள் பொருந்தக்கூடிய ஒரு குறுகிய தியானம்.

3. ப்ளே பொத்தானை அழுத்தவும். உங்களுக்கான வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் புதிதாக எழுதப்படும் — ஒரே இடைநிறுத்தம் இரண்டு முறை வராது — மேலும் ஒரு சுவாசக் கோளம் உங்கள் சுவாசப் பயிற்சிகளுக்கு வழிகாட்டும்: அது வளரும்போது உள்ளிழுங்கள், அது நிலைபெறும்போது வெளிவிடுங்கள்.

நாள் தோறும் ஒரு அமைதியான ஆண்டு

ஒவ்வொரு இடைநிறுத்தமும் உங்கள் ஆண்டின் ஒரு கட்டத்தை நிரப்புகிறது. அழுத்தம் அல்லது குற்றவுணர்ச்சி இல்லாமல், உங்கள் பயிற்சியின் ஒரு சித்திரமாக — தொடர்ச்சியான பயிற்சிகள், எடுத்துக்கொள்ளும் இடைநிறுத்தங்கள், பல மணிநேர அமைதி — 365 நாட்கள் மெதுவாக மாறுவதைக் காணுங்கள். ஒரு நாளைத் தவறவிட்டீர்களா? அடுத்த கட்டம் காத்திருக்கிறது.

காலப்போக்கில் மேலும் உங்களுக்கே உரியது

365 பாஸ், உண்மையில் எது உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது — எந்த மனநிலைகள் உங்களை இங்கு கொண்டு வருகின்றன, எவ்வளவு நேரம் நீங்கள் முடிக்கிறீர்கள், எது உங்களை மிகவும் நிலைகுலையச் செய்கிறது — என்பதை அமைதியாகக் கற்றுக்கொண்டு, அதற்கேற்ப எதிர்கால தியானங்களை வடிவமைக்கிறது.

மக்கள் ஏன் இதில் தொடர்கிறார்கள்

• இந்தத் தருணத்திற்காக எழுதப்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள், அனைவருக்கும் பதிவு செய்யப்பட்டவை அல்ல
• பதட்டத்திற்கான தியானம், மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான தியானம், உறக்கத்திற்கான தியானம் — நீங்கள் தட்டச்சு செய்த எதுவாக இருந்தாலும் சரி
• தவறவிட்ட நாளுக்காக ஒருபோதும் தண்டிக்காத ஒரு தினசரி தியானத் தொடர்
• வடிவமைப்பிலேயே சுருக்கமானது: 1–5 நிமிடங்களில் உண்மையான அமைதி
• உங்கள் கண்களை அரைகுறையாக மூடியபடி நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய சுவாசப் பயிற்சிகள்
• தொடர்ச்சியை ஒரு சுமையாக அல்லாமல், ஒரு தோட்டத்தைப் போல உணரவைக்கும் 365-நாள் ஆண்டுப் பார்வை
• இயல்பாகவே தனிப்பட்டது — உங்கள் பதிவுகள் உங்களுக்கே உரியவை

365 பாஸ் என்பது தியானம் செய்ய முடியாத அளவுக்கு நீங்கள் மிகவும் பரபரப்பாக இருக்கும் நாட்களுக்கானது. குறிப்பாக அந்த நாட்களுக்கானது. படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் ஒரு உறக்கத் தியானம், சந்திப்புகளுக்கு இடையில் ஒரு கவனமான இடைவேளை, ரயிலில் ஒரு ஐந்து நிமிடத் தியானம் — உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம் ஒரு இடைவேளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

இன்றே பதிவிறக்கம் செய்து உங்கள் முதல் இடைவேளையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://365pause.app/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://365pause.app/privacy