NurseExhale

நர்ஸ்எக்ஸ்ஹேல் — செவிலியர்களுக்காக உருவாக்கப்பட்ட நல்வாழ்வு

நர்ஸ்எக்ஸ்ஹேல் என்பது செவிலியர்களுக்காகவே பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு நல்வாழ்வு மற்றும் மனநிறைவுச் செயலியாகும்.

செவிலியப் பணி மனநிறைவானது, ஆனால் அது உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சோர்வூட்டக்கூடியதாகவும் இருக்கலாம். நீண்ட பணி நேரங்கள், கடினமான நோயாளிகள், அதிக அழுத்தமுள்ள முடிவுகள், தூக்கமின்மை மற்றும் தொடர்ச்சியான பொறுப்புகள் ஆகியவை உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள மிகக் குறைந்த நேரத்தையே விட்டுச்செல்லும்.

நர்ஸ்எக்ஸ்ஹேல், செவிலியர்களுக்கு ஒரு கணம் ஓய்வெடுக்கவும், தங்களை மீட்டமைத்துக்கொள்ளவும், புத்துணர்ச்சி பெறவும் ஒரு எளிய இடத்தை வழங்குகிறது.

செவிலியர்களை மையமாகக் கொண்ட குறுகிய ஒலி அமர்வுகள் மூலம், மன அழுத்தத்தைக் கையாளவும், கடினமான பணி நேரங்களுக்குப் பிறகு மீண்டு வரவும், நன்றாகத் தூங்கவும், பணிக்கு முன் அமைதியைக் கண்டறியவும், உங்கள் வேலையை உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலிருந்து மனரீதியாகப் பிரிக்கவும் நர்ஸ்எக்ஸ்ஹேல் உங்களுக்கு உதவுகிறது.

இந்த அமர்வுகள், பொதுவான நல்வாழ்வு ஆலோசனைகளின் அடிப்படையில் அல்லாமல், செவிலியர்கள் உண்மையில் அனுபவிக்கும் தருணங்களை மையமாகக் கொண்டு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது நர்ஸ்எக்ஸ்ஹேலைப் பயன்படுத்துங்கள்:

- பணி நேரத்திற்கு முன் தங்களை மீட்டமைத்துக்கொண்டு, அமைதியாகவும் கவனமாகவும் பணிக்குச் செல்ல.

- பணி நேரத்திற்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மருத்துவமனையின் மன அழுத்தத்தை விட்டு விலக.

- ஒரு கடினமான நோயாளி அல்லது நிகழ்விலிருந்து மீண்டு வர, ஏதேனும் ஒன்று உங்களை மனதளவில் பாதிக்கும்போது.

- பரபரப்பான நாளுக்கு இடையில் செய்யக்கூடிய சிறிய சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் மனநிறைவுப் பயிற்சிகள் மூலம் ஒரு சிறு இடைவேளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

- நீண்ட பணி நேரத்திற்குப் பிறகு உறங்குங்கள்; உங்கள் பணி அட்டவணை ஓய்வெடுப்பதைக் கடினமாக்கும்போதும் இது பொருந்தும்.

- ஒரே நேரத்தில் எல்லாம் அதிகமாகத் தோன்றும் போது, ​​மன அழுத்தத்தையும் பெரும் சுமையையும் சமாளித்துக் கொள்ளுங்கள்.

- செவிலியப் பணியின் உணர்ச்சிப்பூர்வமான தேவைகளைச் சமாளிக்கும் மனவுறுதியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

- தவறுகள், கடினமான உரையாடல்கள் அல்லது சவாலான நாட்களுக்குப் பிறகு சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

- பணி அழுத்தத்தை வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் விடுமுறை நாட்களில் புத்துணர்ச்சி பெறுங்கள்.

இந்த அமர்வுகள் குறுகியவை, நடைமுறைக்கு உகந்தவை, மற்றும் ஒரு செவிலியரின் பணி அட்டவணையில் எளிதாகப் பொருந்தக்கூடியவை. உங்களுக்கு ஒரு மணி நேர தியானமோ அல்லது சிக்கலான ஆரோக்கியப் பழக்கமோ தேவையில்லை. சில நாட்களில், திட்டமிட்டு ஒதுக்கும் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே உங்களிடம் இருக்கலாம்.

NurseExhale உங்கள் தனிப்பட்ட மீள் தொடக்க பொத்தானாக (reset button) வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது — வேலைக்கு முன், இடைவேளையின் போது, ​​கடினமான பணி நேரத்திற்குப் பிறகு, அல்லது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த படுக்கையில் படுத்திருக்கும்போது நீங்கள் திறக்கக்கூடிய ஒன்று.

ஏனென்றால், செவிலியர்கள் தங்கள் நாட்களை மற்ற அனைவரையும் கவனித்துக் கொள்வதிலேயே செலவிடுகிறார்கள்.

NurseExhale, உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள சில நிமிடங்கள் ஒதுக்க உதவுகிறது.

சுவாசியுங்கள். மீள் தொடங்குங்கள். மூச்சை வெளியே விடுங்கள்.