Mindfulness.com Meditation App

கோரி மஸ்காரா (பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் முன்னாள் துறவி) மற்றும் மெல்லி ஓ'பிரையன் (உலகின் மிகப்பெரிய நினைவாற்றல் மாநாட்டின் நிறுவனர்) ஆகியோரிடமிருந்து தினசரி காணொளிப் பயிற்சி — மேலும் நவீன நினைவாற்றலை உருவாக்கிய ஆசிரியர்களான ஜான் கபட்-ஜின் (MBSR-இன் நிறுவனர்), தாரா பிராக், மார்க் வில்லியம்ஸ் (ஆக்ஸ்போர்டு) மற்றும் ஜட்சன் பிரூவர் (பிரவுன்) ஆகியோரின் வகுப்புகள் மற்றும் உரைகள். ஒரு உண்மையான தினசரி தியானப் பயிற்சியை உருவாக்கும் 1 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களுடன் இணையுங்கள்.

– உங்கள் தினசரி நினைவாற்றல் பயிற்சி –

ஒவ்வொரு காலையும், கோரி மற்றும் மெல்லியிடமிருந்து ஒரு புதிய வழிகாட்டப்பட்ட தியானம் மற்றும் காணொளிப் பயிற்சி அமர்வு. நீங்கள் உலாவும் ஒரு உள்ளடக்க நூலகம் அல்ல — ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காகத் தோன்றும் ஒரு தினசரி நினைவாற்றல் பயிற்சி. மொத்தம் 365 தினசரி அமர்வுகள்.

– நீங்கள் பெறுபவை –

✓ ஆதார அடிப்படையிலான மனநிறைவு தியான நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும்

✓ வழிகாட்டப்பட்ட உறக்கத் தியானங்கள், இதமான உறக்க இசை மற்றும் சுற்றுப்புற ஒலிகள் மூலம் நன்றாக உறங்குங்கள்

✓ சீரான தினசரிப் பயிற்சி மூலம் கவனம், மீள்திறன் மற்றும் உணர்ச்சித் தெளிவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

✓ அந்தந்த நேரத்திற்கான ஆதரவிற்காக, இலக்கு வைக்கப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் சிறு பயிற்சிகள் மூலம் எளிதாக சுவாசியுங்கள்

✓ தாரா பிராக், வித்யமாலா பர்ச், ரோண்டா மேகி, ஷமாஷ் அலிடினா, ரிச் பெர்னாண்டஸ் மற்றும் பலரின் ஆழ்ந்த மனநிறைவுப் படிப்புகள் மூலம் ஆழமாகக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

– உலகத் தரம் வாய்ந்த மனநிறைவு ஆசிரியர்கள் –

உங்கள் தினசரிப் பயிற்சியை கோரி மற்றும் மெல்லி வழிநடத்துகிறார்கள். நீங்கள் மேலும் ஆழமாகச் செல்ல விரும்பும்போது, ​​நவீன மனநிறைவுக்கான ஆதாரத் தளத்தை உருவாக்கிய ஆராய்ச்சியாளர்கள், துறவிகள் மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்களான ஜான் கபட்-ஜின், தாரா பிராக், ஷரோன் சால்ஸ்பெர்க், ஜாக் கார்ன்ஃபீல்ட், டான் சீகல் (UCLA), ஜட்சன் பிரூவர், மார்க் வில்லியம்ஸ் (ஆக்ஸ்போர்டு) மற்றும் பலரின் விரிவான படிப்புகள், உரைகள் மற்றும் உரையாடல்களைக் காண்பீர்கள்.

– உள்ளே என்ன இருக்கிறது –

✓ தினசரி தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வீடியோ பயிற்சி — ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரு புதிய வழிகாட்டப்பட்ட தியானம்
✓ ஒவ்வொரு நீளம், பாணி மற்றும் இலக்குக்குமான 2,000-க்கும் மேற்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள்
✓ உலகின் முன்னணி நினைவாற்றல் ஆசிரியர்களின் நிபுணர் படிப்புகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட உரைகள்
✓ உறக்கத் தியானங்கள், உறக்கக் கதைகள் மற்றும் அமைதியான உறக்க இசை
✓ மன அழுத்தம், கவனம் மற்றும் ஆற்றலுக்கான சுவாசப் பயிற்சிகள்
✓ ஜான் கபட்-ஜின், ஷரோன் சால்ஸ்பெர்க், ஜட்சன் ப்ரூவர் மற்றும் பலருடன் ஆழமான உரையாடல்கள்
✓ உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நினைவாற்றல் பயிற்சியாளர் வழிகாட்டுதல்
✓ 5, 10, 15 மற்றும் 20 நிமிட தியான அமர்வுகள் — உங்கள் நாளுக்குப் பொருத்தமான நீளத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
✓ முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல் மற்றும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகள்

இன்றே உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்குங்கள்