Pocket Stretch Guide

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி நிலைக்கும் ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட விரிவான நீட்சிப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துங்கள். இந்த சிறிய வழிகாட்டி, ஒவ்வொரு ஆசனத்தையும் நீங்கள் செம்மைப்படுத்த உதவும் வகையில், படிப்படியான நீட்சிப் பயிற்சிகளை காட்சி அட்டைகள் மற்றும் நேரக் கணக்குகளுடன் வழங்குகிறது.

தனிப்பயனாக்கக்கூடிய உடற்பயிற்சி அமர்வுகள், சரியான நிலை வழிகாட்டுதலுடன் கூடிய விரிவான ஆசன வழிமுறைகள் மற்றும் சரிசெய்யக்கூடிய நேர இடைவெளிகள் ஆகியவை இதன் சிறப்பம்சங்கள் ஆகும். நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன் உடலைத் தயார் செய்தாலும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலை ஆற்றுப்படுத்தினாலும், அல்லது நெகிழ்வுத்தன்மைப் பயிற்சிக்காக நேரத்தை ஒதுக்கினாலும், இந்தச் செயலி வெவ்வேறு தசை குழுக்கள் மற்றும் இயக்க இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு கட்டமைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.

காலை ஆற்றல் பயிற்சிகள், மேசை ஓய்வுப் பயிற்சிகள், உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய மீட்புப் பயிற்சிகள் மற்றும் முழு உடல் நெகிழ்வுத்தன்மைப் பயிற்சிகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு நீட்சிப் பிரிவுகள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். ஒவ்வொரு பயிற்சியும், உங்கள் தற்போதைய திறன் நிலைக்குப் பொருந்தும் வகையில், ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு ஏற்ற மாற்றங்கள் மற்றும் மேம்பட்ட மாறுபாடுகளுடன் கவனமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இதன் உள்ளுணர்வு இடைமுகம், தெளிவான காட்சிக் குறிப்புகள், ஆசனங்களுக்கு இடையேயான மென்மையான மாற்றங்கள் மற்றும் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய ஓய்வு நேரங்கள் மூலம் உங்கள் பயிற்சியில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. பதிவு தேவையில்லை - உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் முன்னேற்றம் அனைத்தும் உங்கள் சாதனத்தில் தனிப்பட்டதாகவே இருக்கும்.