Mila: Home Workout & Fitness

Pata furaha katika harakati na ujenge tabia zinazodumu.

Mila imeundwa kwa ajili ya maisha halisi - sio maisha yako bora!

Mila ni programu ya mazoezi ya nyumbani iliyojengwa kwa ajili ya maisha halisi - kwa wanaoanza, wazazi wenye shughuli nyingi, wajawazito, na mtu yeyote ambaye amewahi kuhisi kama siha haikutengenezwa kwa ajili yao. Nguvu, yoga, pilates, densi, matembezi ya mwongozo, kukimbia kwa mwongozo, sakafu ya fupanyonga na umakini - yote kutoka nyumbani, hakuna mazoezi yanayohitajika.

Ulianza na kusimama mara nyingi zaidi ya unavyoweza kuhesabu? Vivyo hivyo. Hiyo ndiyo sababu hasa Mila yupo.

MWENENDO UNAOKUKUTANA NA ULIPO

Baadhi ya siku unajisikia mwenye nguvu na mwenye nguvu nyingi. Siku zingine, kujitokeza kutoka kwenye kochi lako kunatosha - na hilo pia lina maana!

Kwa kichaguzi cha nishati cha Mila, unachagua jinsi unavyohisi - nguvu ya chini, ya kati, au ya juu - na unapata mazoezi ya nyumbani yanayolingana na siku yako. Hii huondoa shinikizo na kukusaidia kujenga tabia ambayo hudumu kweli, hata katika siku ngumu zaidi.

Utapata:
- Mazoezi ya nyumbani kwa upole bila vifaa vinavyohitajika
- Matembezi ya mwongozo na kukimbia kwa mwongozo pamoja na mafunzo ya sauti
- Mazoezi ya kukaa kikamilifu - hufanywa kutoka kiti au kochini
- Yoga, pilates, uhamaji na densi
- Vipindi vya sakafu ya nyonga na kegel - mazoezi 20+ yaliyojitolea
- Vipindi vya podikasti vya kuzingatia na kuunga mkono

Hata dakika 4 zinahesabiwa. Uthabiti ni muhimu zaidi kuliko nguvu.

MAZOEZI YA KABLA YA KUJIFUNGUA NA YA PRENATIVE

Iwe unaiita mazoezi ya kabla ya kujifungua, kabla ya kujifungua au ujauzito - Mila ana mazoezi salama ya ujauzito kwa kila trimester.

Utapata:
- Mazoezi ya nyumbani salama ya ujauzito kwa trimester ya kwanza, ya pili na ya tatu
- Yoga kabla ya kujifungua, yoga kabla ya kujifungua na harakati laini za ujauzito
- Mazoezi ya uzazi yenye athari ndogo kwa siku za uchovu, kuzidiwa au kichefuchefu
- Mwongozo na marekebisho wazi mwili wako unapobadilika

Mazoezi yote ya kabla ya kujifungua yanaundwa na Camilla Lorentzen - mkufunzi binafsi aliyeidhinishwa, mwalimu wa yoga, na mkufunzi wa kabla na baada ya kujifungua - ili uweze kusonga kwa ujasiri na uangalifu katika safari yako yote ya ujauzito na uzazi.

PROGRAMU YA MAZOEZI YA NYUMBANI KWA KILA MWILI

Mila iliundwa kwa ajili ya watu wanaohisi kutishwa na gyms au programu za mazoezi ya mwili zenye nguvu nyingi. Rafiki kwa wanaoanza, zenye athari ndogo, na zimejengwa kulingana na jinsi unavyohisi.

- Mazoezi ya wanaoanza yenye marekebisho dhahiri
- Mazoezi ya kukaa na kiti kwa ajili ya nguvu kidogo, ugonjwa sugu au uhamaji - siku chache
- Nguvu laini na usaidizi wa msingi
- Afya ya sakafu ya nyonga kwa kila hatua ya maisha

KILICHO NDANI YA MILA

- Mazoezi na vipindi 350+ vya nyumbani
- Mazoezi na mfululizo wa podikasti 20+
- Vipindi kuanzia dakika 4 hadi 30+
- Nguvu, yoga, pilates, densi, matembezi na kukimbia kwa mwongozo, uangalifu na uhamaji
- Chaguzi za kukaa kikamilifu - hakuna sakafu, hakuna vifaa vinavyohitajika

Jiunge na zaidi ya wanachama 20,000 duniani kote - kote Marekani, Uingereza, Australia, Kanada na Ulaya - kujenga uhusiano mwema na endelevu zaidi na harakati.

USTAWI BILA SHINIKIZO

Mila si kuhusu kupunguza uzito, adhabu, au ukamilifu. Hakuna sheria za kutofanya chochote. Hakuna shinikizo la kufanya.

Mila ni kwa ajili yako ikiwa umewahi kufikiria:
- "Sina nguvu."
- "Nina shughuli nyingi."
- "Mazoezi ya nguvu huhisi kuwa magumu sana."
- "Kukimbia sio kwangu."
- "Nimejaribu hapo awali na nikashindwa."
- "Ninahitaji tu kitu laini zaidi."
- "Sijui ni nini salama wakati wa ujauzito."
- "Ninahitaji msaada na sakafu yangu ya fupanyonga lakini sijui nianzie wapi."

Uko hapa.

ANZA NA JARIBIO BURE

Jaribu Mila bure kwa siku 14. Hakuna kujitolea, hakuna shinikizo - harakati tu zinazokufikia ulipo.

Unaweza kufanya mambo magumu 💜