BFRB Ally: Stop Skin Picking

Je 23:40. Pred hodinou ste si povedali, že prestanete, a vaše ruky mali iné plány. Ak poznáte ten moment, táto aplikácia bola vytvorená pre vás.

Šibanie kože (dermatillománia, porucha exkoriácie), ťahanie vlasov (trichotillománia), hryzenie nechtov. Toto sú opakujúce sa správanie zamerané na telo, BFRB, a postihujú milióny ľudí, ktorí sa s nimi väčšinou vyrovnávajú sami. BFRB Ally je spojencom presne pre tieto chvíle. Nie prednáška. Nie séria na ochranu. Ruka na vašom ramene v hodine, keď ju potrebujete.

🌊 VYRAZTE NA NUTKANIA
Jedno ťuknutie spustí päťminútový časovač vĺn. Nutkania sa prekonávajú a míňajú samy; časovač vám robí spoločnosť, kým to robí táto vlna. Surfovanie s nutkaním je zručnosť a každá zdolaná vlna ju trénuje. Funguje offline.

✍️ ZÁZNAM BEZ SÚDU
Dve ťuknutia na zaznamenanie epizódy škrabania kože alebo ťahania vlasov. Záznam sú dáta, nikdy nie verdikt. Vaše záznamy potichu vykresľujú mapu, kedy a kde sa to deje: zrkadlo, posteľ, nočné rolovanie.

🌙 NÁPRAVA, NIE TREST
Po epizóde vám krátka sprievodná audio relácia pomôže jemne pristáť namiesto toho, aby ste sa špirálovito prepadli do hanby. Pretože to, čo urobíte desať minút po epizóde, je dôležitejšie ako samotná epizóda.

🧭 SPRIEVODCOVÉ CESTY
Jemné programy, ktoré učia zručnosti založené na dôkazoch, ktoré stoja za tréningom zvrátenia návykov: uvedomenie si, konkurenčné reakcie na zaneprázdnené ruky a súcit so sebou samým. Prispôsobené vášmu vzorcu, či už cítite túžbu, ktorá prichádza, alebo sa vynoríte uprostred epizódy bez toho, aby ste sa rozhodli začať.

⏰ PREKLOŇOVAČ TRANZU
Aplikácia sa naučí vaše osobné rizikové okná z vašich záznamov a jemne ich zaznamená predtým, ako sa otvoria, práve vtedy, keď ruky zvyčajne začnú blúdiť.

🤝 WAVE BUDDY
Spárujte sa anonymne s jednou ďalšou osobou, ktorá sa vezie na rovnakých vlnách. Žiadne mená, žiadny chat, len stlačenie, ktoré hovorí, že tam niekto je.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Hlbšie pochopenie je voliteľné. Plus pridáva kompletnú knižnicu opráv, všetkých pätnásť stratégií konkurenčných reakcií so sprievodným zvukom, kontroly rizikových okien, mapu tela, kompletnú históriu a vašu týždennú správu. Ročne so 7-dňovou bezplatnou skúšobnou dobou alebo mesačne. Zrušiť môžete kedykoľvek.

Od jedného z našich členov: „Táto aplikácia mi naozaj pomohla. Nutkanie stále prichádza, ale teraz viem, čo mám robiť, keď sa objaví.“

Či už ste hľadali aplikáciu na škrabanie kože, pomoc s trichotillomániou, spôsob, ako prestať hrýzť nechty, alebo ste sa dnes dozvedeli, že to, čo robia vaše ruky, má meno: vitajte. Nie ste zlomení a nie ste sami.

Vytvorené spoločnosťou MindCrafts, tvorcami DBT-Mind. BFRB Ally podporuje svojpomoc pomocou techník založených na dôkazoch; nie je to zdravotnícka pomôcka a nie je náhradou za odbornú diagnostiku alebo starostlivosť.

Ochrana osobných údajov: bfrbally.app/privacy · Podmienky: bfrbally.app/terms