Myselfland Emotional Self-Help

Ako sa vyrovnám s prenikavými emóciami? Ako sa vysporiadať so všetkým tým stresom a úzkosťou? Ako môžem pochopiť, čo skutočne chcem? Ako zlepšiť vzťahy s ostatnými? Čo robiť, keď ma život vyvedie z rovnováhy?

Aby sme vám pomohli s týmito a mnohými ďalšími otázkami, vytvorili sme Myselfland. Nájdete tu praktické stratégie, sprievodcov krok za krokom a účinné nástroje, ako sa vyrovnať s emocionálnymi výzvami, pochopiť svoje pocity, vyvážiť svoje myšlienky a osvojiť si schopnosti sebaregulácie. Veríme vo vás. Máš to!

Aplikácia je vytvorená s láskou a založená na vede. Vychádzame z neurovedeckých dôkazov a prístupov podložených výskumom, ako sú kognitívno-behaviorálna terapia (CBT), terapia akceptácie a záväzku (ACT) a pozitívna psychológia, ako aj terapie zamerané na telo a všímavosť.

ČO NÁJDETE V APLIKÁCII:

🎧 Zvukoví sprievodcovia krok za krokom
Naši svojpomocní sprievodcovia vám pomôžu objaviť účinné stratégie a praktické kroky, ktoré môžete tu a teraz podniknúť, aby ste sa vysporiadali s problémami, vrátane úzkosti, stresu, náročných emócií ako hnev, vina, hanba alebo smútok, ako aj prokrastinácie, nízkeho sebavedomia, vzťahov a ďalších.

🍃 Svojpomocné nástroje a cvičenia
Ľahko použiteľné, ale účinné techniky na zvládanie stresu, úzkosti, záchvatov paniky a ohromujúcich emócií. Tieto techniky zahŕňajú uzemňovacie a relaxačné cvičenia, dychovú prácu, všímavosť a somatické praktiky, imaginárne cvičenia a iné empiricky podporované metódy.

💬 Emocionálny navigátor
Tento nástroj je navrhnutý tak, aby vám pomohol lepšie pochopiť a spracovať vaše emócie, rozvíjať všímavosť a vyvážiť vaše myslenie. Bude vás jemne sprevádzať, keď budete pozorovať svoje pocity, skúmať, čo vám hovoria, spochybňovať vaše myslenie a vyberať si najlepšie spôsoby, ako vyriešiť svoje emócie. Tento nástroj duševného zdravia čerpá z prístupov CBT, ACT a EFT.

MYSELFLAND VÁM POMÔŽE:

• Naučte sa zvládať svoje emócie a vyberte si, ako reagovať namiesto toho, aby ste reagovali automaticky. Získajte späť svoju slobodu!
• Osvojte si terapeuticky informované schopnosti zvládania, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, sústrediť sa, upokojiť starosti, vyrovnať sa so záchvatmi paniky alebo úzkosti, zlepšiť spánok a zvýšiť motiváciu a produktivitu.
• Preskúmajte svoje pocity a myšlienky, pochopte svoje reakcie a potreby.
• Urobte mier sami so sebou, znovu prepojte telo a myseľ, pestujte sebalásku a súcit so sebou samým.
• Zlepšite svoje vzťahy s ostatnými.
• Nájdite si oporu v náročných situáciách.
• Zmeňte svoje myslenie, aby ste sa posunuli smerom k zmysluplnému životu.

Stretnite sa so skutočným Ja a naučte sa cítiť všetky svoje emócie bez toho, aby ste sa zľakli alebo na ne prehnane reagovali. Namiesto toho sa môžete jemne orientovať v prístupoch k terapii CBT a ACT, začleniť všímavosť a praktiky zamerané na telo a vytvoriť si súbor nástrojov na zvládanie, aby ste zlepšili emocionálne zdravie a rozvinuli odolnosť. Prepojte svoje telo a myseľ, aby ste vyrovnali svoje emócie, upokojili úzkosť a našli úľavu od depresie a traumy (ktorá nenahrádza terapiu!). Zlepšite svoje emocionálne schopnosti pre osobný rast, plnohodnotný život a harmonické vzťahy.

Aplikácia pre duševné zdravie, ktorá sa stará 💙
Choďte svojim vlastným tempom. Nasledujte svoju jedinečnú cestu. V Myselfland môžete byť sami sebou so všetkými svojimi strachmi, chybami, vnútornými bojmi, potrebami a snami.

zrieknutie sa zodpovednosti
Majte na pamäti, že táto aplikácia nie je určená na poskytovanie lekárskej rady alebo liečby. Obsah aplikácie je vyvinutý v spolupráci s profesionálnymi psychológmi, ale slúži len na poskytovanie informácií. Na aplikáciu sa nemožno spoliehať na účely lekárskej diagnózy alebo ako odporúčanie liečby týkajúcej sa zdravotných alebo duševných stavov.