Prana Breath: Meditácia, Dych

Prana Breath je aplikácia na dychové cvičenia a meditáciu, v ktorej nikto nehovorí. Vyberte si cvičenie, sledujte animáciu, dýchajte. Knižnica od Nadi Shodhana po 4-7-8. Začiatok zadarmo, bez reklám.

Meditácia, ktorú robíte, nie ktorú počúvate
Väčšina meditačných aplikácií je nahrávka hlasu cudzieho človeka. Táto nie. Je to meditačný časovač, ktorý za vás drží štruktúru: tempo, fázy, zvonček medzi nimi. Čo hrá na pozadí, si vyberáte vy, a nemusíte pustiť nič. Ak vám hlas v uchu skôr prekáža, než by upokojoval, alebo ak vaším jazykom aj tak nikto nevedie meditácie, toto je tá aplikácia.

Knižnica, nie playlist
Rastie s každou aktualizáciou, od jednoduchého dychu pre začiatočníkov po klasickú pránájámu. Pri každom cvičení je skutočné vysvetlenie: čo robí, ako sedieť, čo sa môže pokaziť a odkiaľ pochádza, so zdrojmi, ktoré si viete overiť.

• Základy: krátke cvičenia, všetky zadarmo, na prvé sedenie ešte dnes
• Pránájáma: klasické cvičenia, medzi nimi Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika a Sitali
• Dychové tradície: súfijské, tibetské, taoistické a pravoslávne cvičenia, riadne ocitované
• Moderné metódy: koherentné dýchanie, 4-7-8, dýchanie do štvorca, Buteyko, cyklická hyperventilácia
• Aplikované metódy: zádrž dychu pre freediverov, spevákov, bežcov a pre tých, ktorí potrebujú pevnú ruku
• Návyky a chute: na večerné zobkanie, na chute, na cigaretu, ktorú nechcete
• Zdravotné ukazovatele: merania, ktoré si robíte a sledujete mesiace

Na čo je pár minút denne
Pomalý, rovnomerný dych upokojí nervovú sústavu a zoberie ostrie napätému dňu. Dlhý výdych je jedna z mála vecí, ktoré sa s úzkosťou dajú v danej chvíli naozaj urobiť, kdekoľvek, bez toho, aby si to niekto všimol. Pravidelná praxa zaostrí pozornosť, trénuje svaly, ktorými dýchate, aby sa menej unavili, a podopiera telo rovnako obyčajným spôsobom ako chôdza, spánok a studená voda. Niektoré vzory prebúdzajú, iné vedú k spánku, a aplikácia napovie, čo na čo. Po odmeriavanom dychu siahne mnoho ľudí, keď sa pozornosť rozsype, s ADHD aj bez. Pri vzoroch na spanie môže displej dýchať s vami: svetlie s nádychom a tmavne s výdychom, takže v tmavej izbe za ním môžete ísť aj so zavretými očami.

Zvuk, a koľko ho chcete
Dážď, more, vietor, oheň, vtáčí spev, tóny, misky a inštrumentálne skladby. Zvuk ide za samotným dychom: stúpa s nádychom a klesá s výdychom, takže môžete položiť telefón displejom nadol a prejsť sedenie sluchom. Alebo v tichu. Nič nehrá, kým si to nepoviete.

Vytvorené pre tých, čo cvičia
Nastavte ľubovoľný vzor s presnosťou na milisekundu. Nádych, zadržanie, výdych, zadržanie, alebo celý rad rôznych cyklov, ktorý sa počas sedenia mení. Úrovne rastú s vami. Vypnite displej a choďte po zvuku. Túto časť aplikácie dvanásť rokov brúsia ľudia, ktorí ju používajú každý deň.

Vidno, že to funguje
Sedenia, série a úrovne majstrovstva. Zdravotné ukazovatele, ktoré si meriate, medzi nimi čas zadržania dychu, návrat pulzu a vrcholový výdychový prietok, v grafoch cez mesiace, aby bol pokrok vidieť, a nie aby sa mu muselo veriť.

Zadarmo, a poctivo k zvyšku
Celá zbierka „Základy“, editor vzorov, pripomienky a štatistiky sú zadarmo navždy, bez reklám a bez účtu. Guru odomkne zvyšok knižnice. Môžete si predplatiť, alebo zaplatiť raz a mať Guru navždy. Jednorazovú cenu sme nechali, lebo nástroj by nemal stáť každý mesiac.

Prečo ľudia zostávajú
Bez reklám. Bez účtu. Funguje offline. Vo viac než 30 jazykoch. V obchode od roku 2014 a odvtedy s ňou cvičilo vyše päť miliónov ľudí.