Catzy: Self-Care Journey

අද සිට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න! 🌱
Catzy යනු ඔබ දිනපතා කරන කුඩා දේවල් වල ස්වයං රැකවරණය කොටසක් බවට පත් කිරීමට උපකාරී වන ස්වයං රැකවරණ යෙදුමකි. දිනපතා ස්වයං රැකවරණ කාර්යයන් සම්පූර්ණ කරන්න, ඔබේ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ මනස-ශරීර අභ්‍යාස පුහුණු වන්න එවිට සෑම ස්වයං රැකවරණ ක්‍රියාවක්ම පැහැදිලි ප්‍රතිපෝෂණ සමඟ පැමිණේ. ඔබේ බළලා රැකබලා ගැනීමට, ඇඳුම් පැළඳුම් සහ ගෘහ භාණ්ඩ අගුළු ඇරීමට සහ ලෝකය ගවේෂණය කිරීමට ඔබේ ත්‍යාග භාවිතා කරන්න.

කුඩා, ස්ථාවර පියවර සමඟ, ඔබ කරන්නේ කෙසේද යන්න ඔබට වඩා හොඳින් තේරුම් ගත හැකි අතර හුස්ම ගැනීමට සහ නැවත සැකසීමට කාලය වෙන් කළ හැකිය.

පහසු දෛනික ස්වයං රැකවරණය ✏️
ස්වයං රැකවරණය ප්‍රධාන වෙනසකින් ආරම්භ කළ යුතු නැත.
• නියමිත වේලාවට අවදි වීම, ඔබේ ඇඳ සෑදීම සහ ජලය පානය කිරීම වැනි දෛනික ඉලක්ක සම්පූර්ණ කරන්න.
• ජීවිතයේ ප්‍රීතිමත් අවස්ථාවන් සතුටු ශක්ති භාජනයට දමන්න.
• ඔබේ ඉලක්ක, ජල ලොග, කාර්ය ප්‍රගතිය සහ අනෙකුත් දෛනික තොරතුරු පරීක්ෂා කිරීමට විවිධ ගෘහ තිර විජට් භාවිතා කරන්න.
• ස්වයං රැකවරණ පැහැදිලි, පහසු සහ නඩත්තු කිරීමට සරල කරන්න.

ඔබේ හැඟීම් වඩාත් ගැඹුරින් තේරුම් ගන්න 🧠
• මනෝභාවය ලුහුබැඳීම: ඔබට සෑම දිනකම දැනෙන ආකාරය සටහන් කර චිත්තවේගීය වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කරන්න.
• චිත්තවේගීය පරාවර්තනය: මඟ පෙන්වන ප්‍රශ්න සමඟ ඔබේ සිතුවිලි වර්ග කරන්න.
• චිත්තවේගීය උෂ්ණත්වය: ඔබේ වර්තමාන හැඟීම් ගවේෂණය කර ඔබේ හැඟීම් පිටුපස ඇති හේතු සහ වෙනස්කම් තේරුම් ගන්න.

විවිධ මානසික තත්වයන් සඳහා ස්වයං රැකවරණ මෙවලම් 🧘🏻

හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස: මන්දගාමී කර ආතතිය ලිහිල් කරන්න.
• අවධානය යොමු කිරීමේ ටයිමරය: ඔබ ඉදිරියේ ඇති කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
• නින්ද සහායක: සන්සුන් ශබ්ද සමඟ විවේක ගෙන නිදාගන්න.
• තහවුරු කිරීම්: ධනාත්මක වචන වලින් ඔබව දිරිමත් කරන්න.
• සන්සුන් නාලිකාව: ඔබට අවශ්‍ය විටෙක නිහඬ මොහොතක් සොයා ගන්න.
• 5-4-3-2-1: ඔබේ අවධානය වර්තමානයට නැවත ගෙන එන්න.
• පිළිතුරු පොත: සැහැල්ලුවෙන් නව ඉදිරිදර්ශන සොයා ගන්න.

එක් කුඩා ඉලක්කයකින් ආරම්භ කරන්න, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න, සහ ඔබේ බළලා ගැනත් සැලකිලිමත් වන්න. 🐱

රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය 🔒
https://nieruo.notion.site/Privacy-Policy-1078350a37378044bfd7da3f01efd2ac
සේවා කොන්දේසි 📄
https://nieruo.notion.site/Terms-of-Service-a01977e9b9f5400aa05fdb579115ec9