Mindfulness.com Meditation App

කෝරි මස්කාරා (හිටපු භික්ෂුව, පෙන්සිල්වේනියා විශ්ව විද්‍යාලය) සහ මෙලී ඕ'බ්‍රයන් (ලෝකයේ විශාලතම සිහිකල්පනාව සමුළුවේ නිර්මාතෘ) වෙතින් දෛනික වීඩියෝ පුහුණු කිරීම - නවීන සිහිකල්පනාව ගොඩනඟා ගත් ගුරුවරුන්ගෙන් පාඨමාලා සහ කතා: ජෝන් කබට්-සින් (MBSR හි නිර්මාතෘ), ටාරා බ්‍රාච්, මාර්ක් විලියම්ස් (ඔක්ස්ෆර්ඩ්) සහ ජඩ්සන් බෲවර් (බ්‍රවුන්). සැබෑ දෛනික භාවනා පුහුණුවක් ගොඩනඟන මිලියන 1 කට අධික පිරිසකට එක්වන්න.

– ඔබේ දෛනික සිහිකල්පනාව පුහුණුවීම –

සෑම උදෑසනකම, කෝරි සහ මෙලී වෙතින් නැවුම් මඟ පෙන්වන භාවනා සහ වීඩියෝ පුහුණු සැසියක්. ඔබ බ්‍රවුස් කරන අන්තර්ගත පුස්තකාලයක් නොවේ — සෑම දිනකම ඔබ වෙනුවෙන් පෙන්වන දෛනික සිහිකල්පනාව පුහුණුවීමක්. මුළු දෛනික සැසි 365 ක්.

– ඔබ අත්විඳින්නේ කුමක්ද –

✓ සාක්ෂි මත පදනම් වූ සිහිකල්පනාව භාවනා ශිල්පීය ක්‍රම සමඟ ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරන්න
✓ මඟ පෙන්වන නින්ද භාවනා, සන්සුන් නින්ද සංගීතය සහ අවට ශබ්ද දර්ශන සමඟ වඩා හොඳින් නිදාගන්න
✓ ස්ථාවර දෛනික පුහුණුව හරහා අවධානය, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ චිත්තවේගීය පැහැදිලිකම ගොඩනඟන්න
✓ ක්ෂණික සහාය සඳහා ඉලක්කගත හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සහ ක්ෂුද්‍ර පුහුණුවීම් සමඟ පහසුවෙන් හුස්ම ගන්න
✓ ටාරා බ්‍රාච්, විද්‍යාමාලා බර්ච්, රොන්ඩා මාගී, ෂමාෂ් ඇලිඩිනා, රිච් ෆර්නැන්ඩස් සහ තවත් අයගෙන් ගැඹුරු සිහිකල්පනාව පාඨමාලා සමඟ ගැඹුරින් ඉගෙන ගන්න

– ලෝක මට්ටමේ මනස පිළිබඳ ගුරුවරු –

ඔබේ දෛනික පුහුණුව මෙහෙයවනු ලබන්නේ කෝරි සහ මෙලී විසිනි. ඔබට ගැඹුරට යාමට අවශ්‍ය වූ විට, නූතන සිහිකල්පනාව සඳහා සාක්ෂි පදනම නිර්මාණය කළ පර්යේෂකයින්, භික්ෂූන් සහ වෛද්‍යවරුන්ගෙන් ගැඹුරු පාඨමාලා, කතා සහ සංවාද ඔබට සොයාගත හැකිය - ජෝන් කබට්-සින්, ටාරා බ්‍රාච්, ෂැරන් සැල්ස්බර්ග්, ජැක් කෝර්න්ෆීල්ඩ්, ඩෑන් සීගල් (UCLA), ජඩ්සන් බෲවර්, මාර්ක් විලියම්ස් (ඔක්ස්ෆර්ඩ්) සහ තවත් අය.

– ඇතුළත කුමක්ද –

✓ දිනපතා පුද්ගලාරෝපිත වීඩියෝ පුහුණු කිරීම — සෑම උදෑසනකම නව මඟ පෙන්වන භාවනාවක්
✓ සෑම දිගකින්ම, ශෛලියකින් සහ ඉලක්කයකින්ම මඟ පෙන්වන භාවනා 2,000+ක්
✓ ලොව ප්‍රමුඛතම සිහිකල්පනාව ගුරුවරුන්ගෙන් විශේෂඥ පාඨමාලා සහ පටිගත කරන ලද කතා
✓ නින්ද භාවනා, නින්ද කතා සහ සන්සුන් නින්ද සංගීතය
✓ ආතතිය, අවධානය සහ ශක්තිය සඳහා හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස
✓ ජෝන් කබට්-සින්, ෂැරන් සැල්ස්බර්ග්, ජඩ්සන් බෲවර් සහ තවත් අය සමඟ ගැඹුරු සංවාද
✓ ඔබේ ඉලක්කවලට පුද්ගලාරෝපිත මනස පුහුණුකරු මග පෙන්වීම
✓ මිනිත්තු 5, 10, 15 සහ 20 භාවනා සැසි - ඔබේ දවසට ගැලපෙන දිග තෝරන්න
✓ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය සහ පුද්ගලාරෝපිත නිර්දේශ

අදම ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.